Есть такой интересный термин FOMO (fear of missing out) - страх / синдром упущенной возможности или выгоды. Термин интересный, а явление так себе.
Если он завелся внутри, у вас появляется
бесконечное ощущение, что жизнь проходит мимо,
что у всех уже есть, а у меня еще нет,
что другие живут интереснее и т.п.
Основной критерий оценки событий: все, кроме меня (уже имеют, побывали, достигли).
Основная проблема: проблема выбора (вариантов много и все одинаковы) и принятия решений (мучительные раздумья, которые чаще ничем не заканчиваются. А если выбор все-таки совершается, его автор остается недовольным, т.к. нет уверенности, что выбран лучший вариант).
Хочется, чтобы жизнь сразу стала идеальной и красивой, как на картинах в соцсетях, где все те, у кого все уже есть...
Поэтому много тревоги и неудовольствия.
Чтобы понять, есть ли у вас такой синдром, ответьте себе на следующие вопросы:
- Насколько вам важно выставлять свою жизнь напоказ, делиться в соцсетях своими яркими впечатлениями?
- Переживаете ли вы, когда знаете, что ваши близкие / друзья хорошо проводят время без вас?
- Отслеживаете ли вы ленту новостей в поисках информации о том, у кого какие новости, чтобы ничего не пропустить?
- Бывают ли у вас мысли, что у других больше возможностей и достижений, что у них все быстрее, лучше и выгоднее?
- Бывает ли у вас ощущение, что вы в хвосте на жизненной дистанции?
- Испытываете ли вы тревогу и волнение по этому поводу?
Как справляться с синдромом упущенных возможностей:
1. Спросить себя, чего хочу именно я? именно сейчас? почему я этого хочу?
2. Определиться со значимой целью, шагами по ее достижению и начать двигаться в избранном направлении.
3. Отмечать свои достижения, успехи, моменты радости.
4. Работать с тревожностью.
5. Обратиться за помощью к специалисту.
Если понимаете, что синдром упущенных возможностей делают вашу жизнь печальной и сложной,
записаться на консультацию можно здесь или в текстовом сообщении по телефону 89107382696 (WhatsApp)
© Ваш психолог, Татьяна Скибо. 2024
Автор: Татьяна Скибо
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru