Исследование итальянских физиологов выявило время и тип выполнения физических упражнений, играющих ключевую роль в контроле уровня глюкозы в крови. Метод касается и здоровых людей, и пациентов с диабетом. Результаты работы опубликованы в журнале Nutrients.
Исследователи обнаружили различия в уровне глюкозы после еды у здоровых людей, и у пациентов с диабетом 2-го типа. У людей без патологий пиковые значения сахара крови наблюдаются приблизительно через 30–60 минут после приема пищи, а у страдающих диабетом — через 60–120 минут. Исходя из этого авторы работы рекомендуют диабетикам выполнять комплекс упражнений через 30 минут после еды. А здоровым людям физическая активность рекомендуется уже через 15 минут.
Упражнения улучшают кровоток в задействованных мышцах и способствует микроциркуляции крови, что в свою очередь увеличивает усвоение глюкозы и снижает ее уровень в крови.
