Усиливаем эффект эмоционального взлета улыбки путем вспоминания самых ярких моментов в жизни.
Попробуйте снова пережить их, обращаясь к своей памяти. И после того, как достигнуты стойкие чувства, сохраните их как можно дольше.
Для наилучшей практики рекомендуется составить список дат и событий с последнего к предыдущему и регулярно заниматься медитацией воспоминаний. Для этого нужно воссоздать в памяти ход событий и переживаний, которые вы испытывали. Поскольку задача - вспоминать только яркие и позитивные моменты жизни, следовательно, переживать только положительные эмоции.
Крайне важно, чтобы с каждой медитацией вы добивались наиболее четкого представления о происходящем и переживали более детально все ощущения.
По мере того, как события оживают, нужно углубляться в прошлое и воссоздавать еще более ранние события.
Эта практика помимо формирования положительного эмоционального состояния создает эффект наполнения опытом, который пропитан положительными переживаниями. Это создает ощущение позитивности и удовлетворенности жизнью, снимая большинство последствий, оказываемых стрессом на образ жизни.
Одним из советов является следовать последовательности самых ярких событий, а также всех праздников, таких как Новый год и дни рождения, в хронологическом порядке от более поздних к ранним, за исключением неприятных моментов.
Это упражнение не просто поможет улучшить ваше внутреннее состояние, но в буквальном смысле изменит опыт прошлого и неизбежно окажет позитивное влияние на настоящее и будущее.
Удивительный факт - вы по-новому ощутите смысл своей жизни и свою значимость в ней и в мире в целом.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"