Человеконенавистничество – медленное самоубийство
(Фридрих Шиллер)
Антипатия — это мощное чувство отторжения, направленное к другим людям, себе, жизненным обстоятельствам, или самой жизни. Люди могут испытывать ненависть к своему телу или к всему миру, но самым разрушительным является отвращение к своим сородичам.
Иногда ненависть вспыхивает мгновенно из-за действий или слов другого человека, а порой она накапливается на протяжении многих лет, превращаясь в неистовое и подавляющее чувство, с которым сложно бороться.
Ненависть — это деструктивное чувство. Оно заряжает энергией, которая, к сожалению, не может быть использована во благо. Ненависть стремится к разрушению и страданиям.
Прежде всего, ненависть наносит вред тем, кто испытывает это чувство. Это разрушительное влияние провоцирует множество физических и психических заболеваний.
Подумайте, как внутренне вы разрываетесь при виде объекта вашей злобы или даже при упоминании о нем. При этом, зачастую, эмоции приходится сдерживать. Куда же девается эта энергия? Она вгрызается внутрь, оставляя разрушения на своем пути.
Со временем люди начинают искать способы избавления от ненависти, осознавая, что она не исчезнет сама по себе. Излечение от ненависти требует усилий каждый день. Для верующих людей помощью может стать молитва или исповедь.
Иногда кажется, что возможность перестать ненавидеть наступит только с кончиной ненавистного человека. Однако это редко приносит облегчение. Узнав о смерти, о которой они мечтали, люди обнаруживают, что горечь уходит, а обиды кажутся мелочами. После жизни, наполненной ненавистью, они рискуют провести остаток дней, страдая от чувства вины.
Теряя свой объект ненависти, человек может обнаружить, что теряет и смысл жизни. Это пугающее осознание может быть разрушительным.
Так что, если вы испытываете подобные чувства, важно сделать все возможное, чтобы освободиться от них и перестать ненавидеть.
Хотя я не претендую на статус профессионального психолога, хочу предложить несколько рекомендаций. Вот первый шаг: определите причину своей ненависти. Ненависть не возникает из ничего. Может быть, кто-то словами или действиями заставил вас выйти из себя, или, возможно, вас раздражает поведение коллеги или свойства близкого человека. Поймите эту причину, и вам станет легче сделать следующий шаг.
Как престать ненавидеть. Шаг второй: поставьте себя на его место
Иногда человек, к которому вы испытываете отвращение, может даже не осознавать существование этого чувства. Возможно, он делает что-то, не представляя себе, как это влияет на вас. Более того, ваше негативное отношение может оставаться незамеченным и для окружающих. Ведь часто вы проявляете особое внимание и предупредительность к объекту своей неприязни, стремясь скрыть истинные эмоции и предотвратить их проявление.
В итоге ситуация складывается именно так, как складывается. Иногда достаточно прямо поговорить с этим человеком, попросить его пересмотреть свои слова и поступки. Многие внутренние конфликты могут быть разрешены именно так.
Однако случается и так, что, став на место другого человека, вы вдруг осознаёте, что он сознательно делает вам на зло. Он отлично осведомлён о ваших чувствах и провоцирует вас, наслаждаясь вашими эмоциональными всплесками или наблюдая за вашими усилиями сдержать себя.
Почему он это делает? Возможно, потому что это доставляет ему удовольствие. Скорее всего, у него есть определённые проблемы, возможно, комплексы, которые мешают ему строить нормальные отношения с окружающими и привлекать к себе внимание более приемлемыми способами.
Возможно, какой-то его поступок вам видится откровенно неприемлемым. Попытайтесь разобраться, что могло заставить его так поступать. Сделал ли он что-то отвратительное? А как бы вы действовали, находясь в аналогичной ситуации? Возможно, вы придёте к пониманию, что этот непривлекательный акт был просто проявлением человеческой слабости.
Именно к этому выводу я и хочу вас привести следующим шагом.
Как перестать ненавидеть. Шаг третий: постарайтесь простить
Как мы обсуждали, отрицательные действия и высказывания зачастую происходят из-за человеческой слабости. Несмотря на то, что кто-то может казаться злонамеренным, в большинстве случаев это просто проявление слабости.
Именно это осознание должно помочь вам простить и успокоиться. Говорить "Прости" легко, но как это сделать, когда чувствуешь глубокую неприязнь? Когда одна мысль о данном человеке заставляет ваш желудок сжиматься, и вы не можете ни есть, ни спать, а мысли о нем не покидают вас.
Пробуйте следующее упражнение. Помните, что у каждого человека есть душа, невинная и чистая, как у ребенка. Представьте этого человека маленьким ребенком. Это может быть непросто, но вам не следует чувствовать внутреннего противоречия, ведь когда-то он действительно был ребенком, у которого были родители, любившие его, и он был наивен и беззащитен.
Представьте, что этот ребенок все еще живет внутри этого человека, он испуган и несчастен, каждый раз сжимаясь, когда его «владелец» обращается к вам с грубостью или провоцирует вас. Пожалейте этого малыша, дайте ему понять, что вы его видите и сочувствуете, что готовы его поддержать.
Это не означает, что вам нужно подходить к неприятному человеку и что-то говорить ему напрямую. Просто общайтесь с ним так, как будто вы разговариваете с ребенком, игнорируйте провокации и сочувствуйте его чистой душе вместо того, чтобы испытывать ненависть.
Это упражнение может показаться нелепым, пока вы его не попробуете. Я сама использовала его и могу сказать, что изначальная ненависть к человеку была настолько сильна, что даже начала портить отношения с его близкими, которые его терпели и любили.
После того как я разобралась в ситуации, выделила причины его поведения, я смогла понять его мотивы (хоть они и были необоснованными, но стали понятными), и это помогло мне простить его недостатки и даже почувствовать жалость к нему.
Процесс прощения шел медленно и был тяжелым, но я старалась воспринимать его как объект эксперимента, стараясь временно отвлечься от неприязни. Затем я начала видеть в нем ребенка и общаться только с этой его частью.
В результате, последние несколько лет наши отношения стали мирными. Человек перестал быть злобным и даже стал относиться ко мне с теплотой. Я не могу сказать, что полюбила его всей душой, но теперь воспринимаю его нормально, без злости и раздражения.
Я не утверждаю, что этот метод является универсальным решением, но он может помочь в некритичных случаях, если у вас есть желание его испытать. Надеюсь, что он поможет кому-то избавиться от ненависти и сделает мир чуть добрее.
Если же вы не в силах справиться с собственными чувствами и ваша ненависть настолько велика, что мешает объективно анализировать ситуацию, возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту.
Мы в Телеграм https://t.me/lawantimir