Обрати внимание!
Если при выполнении такого скручивания ваш живот надувается как на фото сверху, это значит есть нарушение баланса мышц кора.
Если выполнять упражнение неверно живот в лучшем случае не поменяет свой внешний вид, а в худшем случае спустя время начнутся проблемы с поясницей, с органами малого таза и тд, а вы будете недоумевать откуда появились эти проблемы.
Два момента, которые помогут выполнять упражнение правильно:
1) Попробуйте покашлять и запомните ощущение тонуса живота в этот момент. Таким живот должен становится в скручивании
2) Не движение запускает дыхание, а дыхание запускает движение. Начинайте выдыхать чуть раньше, чем начнете выполнять движение.
Попробуйте бесплатную тренировку тут, в которой бережно и эффективно работают мышцы живота.
