Завтрак - первый прием пищи за день. От него во многом зависит, как пройдет ваш день. Однако многие забывают, что организм только проснулся и не готов принимать любую еду.
Нужно учитывать, что в животе ничего не было более 8 часов, на пустой желудок не все продукты будут полезны и реакция может быть неприятной.
Пропускать такой важный прием пищи не рекомендуется!
Какие же продукты не стоит употреблять утром натощак?
Цитрусовые
Они могут раздражать желудок и вызывать изжогу. Еще это сильный аллерген, который может вызывать сыпь на коже или даже диарею. Поэтому не употребляйте цитрусовые в больших количествах или натощак. Это относится как к фруктам, так и к сокам из них.
Помидоры и томатный сок
В них содержится сахар, который натощак может забродить и вызвать метеоризм. Еще в томатах содержатся вещества, которые увеличивают выработку желудочной кислоты, что может привести к изжоге. Особенно если завтрак был неплотным.
Кофе и чай
Самым оптимальным вариантом напитка утром является чистая вода, не холодная.
Зеленый чай содержит похожие вещества, как и томаты и может вызвать изжогу. Черный же чай наоборот уменьшает выработку желудочного сока и желчи, поэтому остальная пища будет дольше перевариваться. А у вас будет ощущение тяжести в животе - не лучшее начала дня.
Кофе натощак может повысить кислотность и вызвать изжогу и спазмы желудка.
Еще в этот список добавлю газировку - она вызовет вздутие живота.
Бананы
В целом это очень полезный продукт, за счет содержания минералов - калия, кальция и магния. Однако утром такой неожиданный всплеск элементов в организме может вызвать излишнюю нагрузку на сердце.
Здоровому (в “сердечном” плане) человеку это не страшно, а вот если у вас есть заболевания сердца - лучше бананом не завтракать.
Йогурт, особенно холодный
Ваш организм только проснулся, поэтому ему нужно помочь согреться - холодные продукты и напитки не подходят в этом случае.
“Голый” йогурт на завтрак будет бесполезен - желудочный сок разъедает пробиотики и ферменты. Чтобы этого не происходило, помимо йогурта в утреннем меню должна быть другая пища.
Специи, острая еда
Перец, имбирь или корица ускоряют обмен веществ, но они также нарушают кислотность желудка натощак. В итоге вы получите изжогу и болевые ощущения в желудке.
Сырые овощи
Овощи, бесспорно, полезны и должны быть в вашем меню. Однако на пустой желудок одни только овощи дадут ощущение тяжести и могут привести к повышенному газообразованию.