и как их правильно принимать?
Каждый из нас знает о важности и пользе витаминов и микроэлементов для организма. Поэтому многие стараются пить их в комплексе. Однако не всем известно, что некоторые витамины нельзя сочетать между собой, они либо мешают усвоению, либо нейтрализуют действие друг друга.
❗️Важно соблюдение интервальности, дозировок, правильной комбинации витаминов и микроэлементов, которые усиливают действие друг друга.
☀️Нужно обращать внимание на то, когда и как следует принимать БАДы - например, с едой или натощак, утром или в вечернее время, до или после тренировки, от этого зависит безопасность и эффективность их использования🌙
Еще немного о несовместимости микроэлементов⬇️
❌Цинк не следует принимать совместно с кальцием, железом и магнием - эти микроэлементы могут мешать его усвоению.
✅Омега-3 и препараты цинка способствуют профилактике инфекционных заболеваний. Научными исследованиями доказана их совместимость.
✅Прием Омега-3 кислот также, как и прием магния, положительно сказывается на работе сердца, сосудов и мозга. Оба нутриента способствуют здоровью нервной системы и помогают бороться с депрессией. Омега-3 и магний никак не противостоят действию друг друга, поэтому прием Омега-3 и магния одновременно допустим.
✅Железо также лучше всего принимать натощак, либо утром, либо днем.
❌С рыбьим жиром и Омега-3 сочетать железо не рекомендовано. Эти вещества несовместимы и могут противостоять действию друг друга.
❌Добавки с цинком в высоких дозах — свыше 142 мг в день — нарушают всасывание магния, поэтому вместе их употреблять не рекомендуется. С цинком совмещать минерал не стоит, лучше пить эту добавку днем во время приема пищи.
❌Приём железа также не стоит сочетать с приёмом магния, цинка и хрома. Они мешают всасыванию железа в кишечнике.
✅Магний оптимально пить за час до сна, тут не важно, после еды или на голодный желудок.
Подведем итог⤵️
✅Железо - натощак утром.
✅Цинк и Омега 3 - днем.
✅Омега 3 и Магний - вечером.
📲Заказать БАДы COSMOGENIKA вы можете перейдя по ссылке в шапке профиля
💪Пейте БАДы правильно и будьте здоровы!
