Здравствуйте друзья!
Для тех, кто со мной не знаком ниже коротенько обо мне👇
Я -Екатерина, мне 41, стала второй раз мамой 11.10.2023, худею с 93-х кг после родов. С января по март ушло -6 кг. У меня витилиго и синдром раздраженного кишечника.
Друзья, 17 апреля 2024 ничего не заносила в дневник, просто не было времени. Отвечала на запрос по основной работе, общалась с институтом по моему обучению, потом с центром занятости, с подругой на телефоне (вместе идем учиться), готовила и пол дня гуляли, чтобы Лиза поспала. И в среду, и в четверг какой-то леший меня дернул вечером пить чай с эклером, будем считать, что у меня было временное помутнение разума 🧐есть не хотела, по питанию все нормально, в голове что-то переклинило. И даже есть соображения почему.☝️Во вторник был поход по-магазинам, что-то вся химия закончилась разом, иду я значит и понимаю: хочу есть! (гуляли до обеда) Прям хочу умираю, хоть беги в Ростикс (этого добра полно рядом с домом), причем я осознала это так резко и четко, что сама испугалась. Начала вспоминать, что я ела и почему так голодна и поняла-я не пропорционально распределила свой суточный калораж. Что именно я сделала не так 👇разберем вместе на примере меню одного дня.
Все знают, что фрукты-это быстрые углеводы, а фрукты с витамином С еще и стимулируют выработку желудочного сока, так вот, я, после не самого сытого завтрака, умудрилась выбрать самый голодный перекус. Мало того, что я простимулировала свой СРК (были боли), так еще и голод вызвала. Честно говоря, я знаю, что фрукты с витамином С надо есть осторожно и лучше совмещать с мягкими волокнистыми-банан,манго. Лучшее сочетание апельсин+авокадо, жиры прекрасно усвоятся и немного приглушат действие витамина С на кишечник. Именно, чтобы не допускать таких ошибок, нужно планирование, чтобы можно было заранее задаться вопросом: а не навредит ли мне такой продукт/блюдо, сочетается/не сочетается продукт с другим и тд. Я задаю себе такие вопросы при планировании, но забываю напрочь, если планирование=дню употребления продукта.
Как я справилась с приступом голода? Купила кофе. Конечно, кофе-это не самый лучший экстренный помощник, в идеале выпить воды, но у меня дико болела голова, цели было две: снизить головную боль кофеином и притупить чувство голода. Обе задачи были выполнены. Ну а дальше обед и ужин были по-плану. Уместила финики в полдник, очень уж я их хотела.
Вот еще момент, который меня мучает давно. Я готовила ежики, использовала два вида мяса-это свинина и курица. Свиной фарш был по калориям жирный, но при обработке паром, от жира не осталось и следа, но в таблице продукт с учетом уварки, тем не менее, остался жирным. Следовательно, готовый продукт дает высокий калораж в таблице, но на самом деле таковым не является.
Как отражать сложное блюдо, приготовленное на пару в таблице? Может быть надо учитывать еще и способ приготовления для расчета калорийности, а не только отражать итоговый вес готового продукта?
Вообщем, думы-думы.
В Фикспрайс уже пришла в нормальном состоянии. Кстати, я совершенно спокойно покупаю в Фикспрайсе разные средства для уборки и они справляются со своей задачей. Я не большой любитель покупать универсальные средства, но Чистин меня удивил. В нем достаточно хлора для уборки и недостаточно для того, чтобы испортить белое белье при замачивании (был у меня опыт, когда белизна разъела хлопок). А еще там сейчас акция на мужские душевые принадлежности хорошего качества. Не нашла только мыло-пятновыводитель. Знаю есть хорошее и по-моему даже именно в Фиксе. Мне нужно такое, чтобы дочкины вещи застирывать от следов пюре.
Девочки, если кто-то покупает мыло-пятновыводитель хорошее, напишите, пожалуйста, как называется, а еще лучше фото. Спасибо.
На обратном пути попали под дождь, прибежали домой, переложила Лизу из коляски и проспал мой ребенок до 16.40 с 12.30. Эх, я бы тоже прилегла, но дела сами себя не сделают.
К вечеру начало болеть горло, только бы не заболеть, только-только начала забывать о гайморите.
На этом прощаюсь до завтра и всем-всем желаю здоровья и крепко обнимаю!