Улыбнитесь себе в зеркале, подарите улыбку близкому, прохожему. Когда Вы улыбаетесь, Вы светитесь, как солнышко. Сколько бы ни было вам лет.
Затискайте кота. Ничего, что у него мордочка недовольная. У него такой имидж - быть вредным. Вкусный корм и теплая лежанка, это Ваш вклад в его беззаботную жизнь) Ну вот, уже мурчать песни стал для Вас.
Вздохните полной грудью и выдохните облегченно. Хочется еще раз? Можно!
Пробегитесь быстро-быстро, если тело просит. Продолжите любое движение, которое Вы как будто начинаете делать, но останавливаете.
Выпрямитесь, если криво сидите или сгорбились при ходьбе. Грудь колесом)
Посмотрите в глаза официанту в кафе при заказе. Задайте "дурацкий" вопрос.
Попробуйте поверить кому-нибудь.
А кому-нибудь попробуйте сказать НЕТ) А кому-нибудь ДА, я хочу именно так. Только если безопасно, пока так... Потом будет легче.
Сядьте в кресло свободно - так, как никогда себе не позволяли. Можно даже закинуть руки за голову и положить ногу на ногу. (на работе не обязательно пробовать, хотя...)
Спойте что-нибудь в душе. Прям от души, самую любимую песню.
Сделайте пару танцевальных па, пока занимаетесь уборкой. У Вас получается, почему Вы не стали танцором...
Позвольте себе перекусить не на рабочем месте, а в спокойной обстановке. Позвольте себе перекусить, это важно, Вы не обойдетесь.
Присядьте, присядьте, на 5 минут. Просто так. Представляете, так можно.
Прогуляйтесь пешком, хотя бы одну остановку, МЕДЛЕННО, считая ворон, вдыхая каждый глоток свежего воздуха!
Посмотрите на небо, облака - они были всегда и будут всегда. Если есть тучки, так это же здорово, не будет жарко.
Прогуляйтесь под весенним дождем, это здорово! Не страшно, высохните потом...
Ладно, под зонтиком можно, но лужи не пропускайте)
Держите голову выше! Вы достойны любить себя по праву своего рождения.
Пройдите часть пути до работы или дома, как будто Вы модель на подиуме. Красиво.
Даже можно попробовать позволить сегодня себе лечь спать пораньше. И даже не доделав какое-нибудь дело. И даже если пока не хочется зверски спать и Вы еще не падаете с ног. Так можно.
Любуйтесь собой в зеркало - Вы прекрасны!
Посвящается всем тем, кто понемногу выходит от кПТСР. У Вас все получится)
Автор: Тимербаева Марина Сергеевна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru