Сейчас так развита тема снижения веса, и многие пишут, это ошибка ты мало ешь, организм стрессоустойчивость и запасает жир, поэтому ты и не худеешь и дальше бла-бла-бла.
Давайте эту тему обсудим «по-честному».
Голодание
Ну начнём с того, что я против Голодания, считаю, что это наносит вред организму в целом, так как организму приходиться работать на собственных ресурсах. Но у нас же вопрос про снижение веса, поэтому рассмотрим с другой стороны.
Вы действительно думаете, что если человек голодает, то возможен тот вариант что он не худеет, а запасает жир?
Бред полный.
Организму для существования нужна еда и Вода, допустим воду мы не исключаем, организму не поступает никакого топлива, а значит он будет использовать все свои существующие ресурсы, чтобы выжить.
НО
Это не обязательно будет жировая прослойка. Наш организм достаточно простой. Организм возьмёт энергию оттуда, где ее легче достать. Бесспорно если голодание длится давно , то он все таки будет расщеплять жир, но это будет в том случае если другие ресурсы закончились.
Да полетят очередные тапки:
А вот и нет, я голодала и ничуть не похудела?!
Вот честное слово, такие фразы сплошное враньё. Вы отеки свои смотрели? Или вы только 1-3 дня продержались и то с переменным успехом.
Тогда почему вес стоит?!
Если вы соблюдаете дефицит калорий, а вес стоит, значит причина в следующем:
- нет дефицита калорий, перепроверьте (это относится к тем, кто только начал снижать вес)
Если вес стоит при налаженном питании, добавьте активности и пойдет вниз.
- отеки ( ищите проблему отеков: недостаток воды, варикоз, сердечно-сосудистые забеливания, менструальный цикл, щитовидка, гормоны)
Но обращу внимание, не важно есть отек или нет, вес снижается, просто весы вам в голову давят.
Сходите на массаж всего тела, желательно лимфодренажный и сразу увидите хороший минус
- Плато( для тех кто давно снижает вес и он вдруг остановился)
Смотрите изменение веса в динамике 7-10 дней. Порой вес стоит или по чуть-чуть снижается, но хорошо уходят объёмы.
Есть 3 основы которые вам необходимо четко запомнить:
1 основа
Все нутриенты важны, ненужных нет
Углеводы - энергия
Белки - мышцы
Жиры - ваш цикл и гормоны
2 основа
Хочешь снизить вес - создай дефицит калорий. Дефицит создаётся за счёт активности и потребления пищи.
3 основа
- Дефицит калорий - ты теряешь вес
- Тренируешься - формируешь мышцы
- Дефицит калорий+много белка - ты сжигаешь жир
- Дефицит калорий+много белка+тренировка - ты сжигаешь жир и формируешь мышцы
Ну а дальше все зависит от тебя и твоего желания!
Лекции по питанию и тренировки, можно посмотреть в группе в ВК (тык)
В данный момент идёт новый виток прямых эфиров с тренировками, где показывается процесс снижения веса с 131кг, без лжи и фальша, как это тяжело делать физически
