Все мы стремимся похудеть быстро просто - сел на недельку на диету и похудел. Но кому-то это удается без труда, а кто-то годами потеет в спортзале и изнуряет себя диетами, при этом вес снижается незначительно. Если худеют оба супруга, муж и жена, мужья обычно быстрее приходят в форму, приводя в расстроенные чувства женщину.
Почему так происходит, от чего зависит похудение и набор веса? Прежде всего, главной из причин лишнего веса являются гормоны, а точнее нарушение обмена веществ и гормонального баланса организма. То есть, первое ваше действие в похудении – это поход к эндокринологу.
В чем причины ожирения?
На сегодня науке известно очень много факторов, влияющих на лишний вес - конечно, к ним относят и малоподвижность, и переедание, и стрессы, важную роль отводят наследственности, но немалое значение играют многие их гормонов тела, регуляторов метаболизма. Вот об их работе мы и будем говорить, если понять механизмы действия этих гормонов, можно существенно уменьшить вероятность развития ожирения в своем организме.
Многие считают, что лишний вес возникает из-за того, что с питанием мы получаем питательных веществ и энергии больше, чем в состоянии их усвоить и израсходовать, это верно. Кроме того, многие думают, что тогда для избавления от лишнего жира необходимо лишь меньше есть, и больше расходовать, и вы начнете таять как снеговик по весне, а вот это верно лишь отчасти. Организм – это рачительный хозяин, если однажды ему показали, сколько можно есть, он запомнит это навсегда.
Если же потом его будут сознательно обделять в еде, он будет всеми правдами и неправдами «заполнять свои закрома», так как это стресс для организма, организм размышляет так – «наступили трудные времена, хозяин морит его голодом, значит нужно делать заначки на черный день». Организм всячески старается вернуть себе состояние блаженного покоя и достатка (даже с избытком) питания.
Поэтому, вы едите меньше, а все стоит или даже прибывает. Но почему? Это осуществляют гормоны, охранники благополучия каждой телесной, в том числе и жировой клетки. Гормоны начинают повышать ваш аппетит, замедляют обмен веществ организма, посылая жиры про запас, что позволяет им вернуть вес на прежнюю точку вопреки вашим усилиям.
Какие гормоны это делают
Одним из главных «жирных» гормонов является по праву лептин. Это гормон, реагирующей на содержание жира в клетках, и если объем жира снижается, низкий уровень лептина резко повышает ваш аппетит и обмен веществ. Если же жиров в клетках много, повышение концентрации лептина в крови говорит мозгу – «хватит есть!». Лептин отличный регулятор аппетита у здоровых людей, но иногда наш мозг становится глухим, его рецепторы забиваются другими субстанциями, и он не слышит команд от повышенных уровней лептина, тогда формируется патологическое ожирение.
Еще одним важным в жировом обмене гормоном является инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. За счет него жирок накапливается во всех метах. Он подавляет деятельность расщепляющих жир ферментов, помогает трансформации лишнего сахара в жир и его отложению в клетках. при потреблении сладкого уровень инсулина резко возрастает, а значит, активизируется трансформация сладостей в лишние килограммы у вас на боках.
Немалую роль в обмене жиров играют тиреоидные гормоны (вырабатываются щитовидной железой), они являются активаторами расщепления жира. При их недостаточности возникает болезнь гипотиреоз, при ней усиливается отложение жиров, люди сильно и неравномерно полнеют, а вот при гипертиреозе, Базедовой болезни, наоборот, происходит сильное исхудание из-за гормонов. Способствуют похудению гормон роста (соматотропин) и надпочечников, они активируют выделение клетками жиров и их расщепление. Еще одним жиросжигающим гормоном считают тестостерон – при его недостатке мужчины полнеют, дряхлеют мышцами и теряют мужскую силу.
Почему системы дают сбой?
В этом во многом виноваты сами люди, они изначально испытывают на прочность свои системы обмена, слишком много и слишком жирно кушая, а когда системы регуляции изнашиваются и отказываются работать, возникает лавиноподобная болезнь – ожирение. Тот же самый инсулин действует на клетки при активном образе жизни, правильном питании и потреблении умеренного количества сахара и жиров.
Если же вы едите очень много, инсулина не хватает на рецепторы всех клеток, «уши» клеток заплывают жирами, поэтому поджелудочная железа напрягается, дает больше инсулина, в результате чего лишние жиры копятся – возникает особое заболевание – Икс-синдром или метаболический синдром. Наиболее опасно отложение жира при этом синдроме в области живота – это приводит к нарушению в работе печени, повышению образования холестерина, что усугубляет нарушения в жировом обмене.
Что делать в таком случае?
Людям с проблемами в инсулиновом обмене и лептиновом уровне необходимо худеть очень медленно, сочетая низкокалорийную диету умеренными (но не изнуряющими, до полусмерти) нагрузками. Нужно убедить организм, что не нужно откладывать впрок жиры, что они необходимы вам сейчас. Другими словами дать понять – «я теперь всегда так буду есть, и всегда так буду напрягаться», тогда организм начнет медленно, но верно расставаться со своими жирами. С годами уровень рецепторов к инсулину уменьшается, и год от года необходимо учить себя есть меньше.
Роль женских гормонов
Фигура женщины существенно отличается от мужской, происходит это благодаря женским гормонам и отложению жира по женскому типу. В основном полнеют грудь, попка, ноги и живот, руки и лицо в меньшей степени. Природа задумала это для вынашивания младенца, она запасет подкожный жир, чтоб смягчить удары, и в дальнейшем расходовать энергию на образование грудного молока.
Наибольшее значение женские гормоны имеют в критические периоды – когда организм входит в стадию полового созревания, тогда избыток питания незамедлительно отложится на типично женских местах благодаря эстрогенам. Кроме того организм закрепит такую программу набора веса и типа фигуры и во все периоды жизни женщины будет стремиться к нему.
Наибольшее влияние эстрогены возымеют уже в возрасте после сорока, особенно при любви к сладкому и жирному, жареному. Тогда происходит подготовка организма к климаксу и он запасает силы в виде жиров. Полные женщины переносят климакс легче своих худощавых подруг, поэтому, организм стремится к полноте.
В целом, конечно, гормоны существенно влияют на обмен веществ и отложение жиров, но все это в конечном итоге зависит от вашего поведения, если вы не будете объедаться, нечего будет складировать про запас даже при помощи гормонов.