Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я рассказываю историю своей жизни, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть.
Дорогие мои читатели!
В первую очередь хочу сказать вам огромное спасибо за обратную связь! Вы не только делаете мой блог живым, где можно пообщаться друг с другом, поспорить, поделиться мнением, но и постоянно подкидываете мне темы для размышлений и для статей.
Я часто вижу, что авторы закрывают комментарии, а мне хочется наоборот, узнавать какие-то новые факты, полезную информацию. Вы делитесь своими фото, юморите периодически. Кто-то поддерживает, кто-то критикует. Но не смотря ни на что, мне нравится блог в том формате, в котором он есть.
Конечно, невозможно всем нравиться, да я и не стремлюсь к этому. Такая какая есть и уже меняться не вижу смысла. Я не имею сейчас ввиду свое тело, речь о моем внутреннем мире.
А вам просто спасибо за то, что вы есть. За то, что проявляет интерес к моей скромной персоне. За то, что помогаете двигаться вперёд.
Желаю вам всем крепкого здоровья и чтобы близкие всегда были рядом💖.
А сегодня я хочу высказать свое мнение по поводу расстройства пищевого поведения или РПП и постановки данного диагноза.
Часто в комментариях встречаю такие фразы "вы сами себе диагноз РПП поставите и потом оправдывает этим всё, что съели лишнее, своё нежелание похудеть, свою слабость и так далее" или " Если есть проблема, то её должен лечить врач".
Я живу в не особо большом городе, население менее 400 тысяч. И возможно, действительно мне не хватает каких-то знаний. Я никогда не пишу о том, что мои слова - это истина.
Мои статьи читают нак минимум 2 тысячи человек в день из разных уголков России. И мне хочется задать вопрос:
"Много ли вы встречали в своей жизни людей, кто много ест, полный и не может похудеть, порой бесконтрольно поглощает пищу, видит в этом проблему и идёт с ней к психотерапевту или психиатру?".
И вообще, много ли в вашем окружении людей, кто в принципе регулярно посещает врача при малейшей проблеме со здоровьем, будь то простуда, головная боль и тд?
Дело в том, что лично я в кругу своих знакомых, а у меня огромное количество (общаюсь с одноклассниками, однокурсниками, у меня много коллег с разных работ, сестра и её знакомы, друзья, их друзья и друзья друзей. Деревня в которой живёт мама, все и все знают друг про друга), в общем у меня в окружении не два три человека, чтоб вы понимали, очень мало тех, кто следит за своим здоровьем.
Большинство из них обращаются к врачу только когда уже либо совсем плохо, либо уезжают на скорой.
Знаете анекдот? Он, конечно, нецензурные, но я его немного окультурю " В России две болезни: фигня и трындец, трындец совсем не лечится, а фигня сама пройдёт".
Так вот, вернёмся к РПП.
У меня сестра двоюродная болела анорексией. Я писала как то об этом. Она могла съесть один солёный помидор в день и считать, что это очень много. Никто не мог переубедить её в обратном. Взрослый человек, ХУДЕЕТ. Итог - реанимация, нахождение на грани жизни и смерти и долгий путь восстановления. Её организм просто перестал воспринимать нутриенты и начал работать против. Вы думаете до всего этого она понимала, что есть проблема? Обращалась к психотерапевту?
НЕТ!
Точно так же многие полные люди, у кого есть это самое РПП проблему не осознают. Понервничали - поели. Делать нечего - поели. Хочется радости какой-то - поели. Гости пришли - поели. Ты постоянно думаешь о еде.
Снова вопрос к вам, мои дорогие читатели, подумайте и ответьте сами себе, если бы вы заподозрили у себя РПП - обратились бы к соответствующем врачу? Только ответ должен быть максимально честный.
Я всегда понимала, что еда в моей жизни играет огромную роль. Я ела до тошноты. Были моменты, когда обьедалась и прибегала к двум пальцам, понимаете о чем я. У меня в сумке практически всегда были и есть ферменты. Где-то на задворках моего сознания маячило, что это ненормально. Но ведь так не каждый день было. Поэтому у меня даже в мыслях никогда не было обратиться к врачу.
И как часто пишут, вот просто возьми и держи себя в руках.
Да нихрена это так не работает. Ты начинаешь есть, чувство а насыщения нет, ты взял ещё и ещё, а потом бац и еда уже где-то у горла. А мозг голодный. Больше скажу, после двух пальцев было так, что ты снова ел.
И так периодами. От чего зависело? А кто его знает. Это сейчас я анализирую многие вещи, а тогда просто жила и всё.
Сейчас тоже периодически накатывает состояние, когда ты готов складывать в рот всё, что попадётся. Но сейчас я эту проблему знаю, замечаю и пытаюсь с ней работать. Поэтому бывают откаты назад. Никакая сила воли не работает. Никакие правила и привычки. Просто как сумасшедший - ешь и всё.
Те, кто с этим не сталкивался, никогда не поймёт.
Если нет официального диагноза - это не значит, что нет РПП.
Я не пытаюсь сейчас оправдать себя. Пишу это с другой целью. Возможно, кто-то прочитав мою статью, увидит свою проблему и попробует её решить с помощью врача. А те, кто думают, что сила воли может всё, вдруг поймут, что не все эту самую силу имеют.
Может кто-то поделится своей историей, которая поможет другим.
РПП - это психические заболевание, а в нашей стране, особенно в небольших городах, сёлах не принято обращаться еюк таким врачам. Больше скажу, многие боятся этого. А что подумают люди, что я псих?
А как это отразится на близких и всё в таком духе.
Я говорю только о том, что вижу в своём окружении, не берусь судить всех, поэтому и задала вопросы выше, чтобы узнать, а как ко всему этому относятся в вашем окружении?
Ну а теперь о моем похудении. Сегодня такого голода, как вчера не было, но хотелось сладкого. Может от того, что обрабатывала много документов, мозг требовал вкусняшек.
Так как по углеводам у меня постоянно недобор, отказывать организму не стала. И вот так выглядело моё питание сегодня.
Завтрак в 6.30. Уже входит в привычку и я начала испытывать чувство голода. Сегодня был омлет с кабачками, жареный на 1 чайной ложке оливкового масла. Кусок батона и чёрный натуральный кофе без сахара. И делала сыну бутерброд, съела маленький кусочек сыра и такой же маленький кусок сёмги. В таблицу всё внесла.
На работе съела шоколад. Уже показывала его. 24 грамма и вкусно.
До обеда ещё съела два маленьких кусочка шашлыка из куриной грудки, остался с пикника. И выпила чай без сахара. Это всё около десяти.
Обедала в 12.30. Всё та же картошка с индейкой и грибами и свежий огурец.
В два выпила кофе растворимый без сахара со злаковым батончиком. И чуть попозже доела вчерашнюю половину яблока.
Ужин был до 18.30. Картофельное пюре, консервированные горошек и тушёнка из тунца.
Всё прекрасно вместилось у меня в калораж и бжу тоже замечательный.
Кстати, прошу прощения, что ввела в заблуждение в утренней статье по КБЖУ тушёнки. Брала данные из приложения Таблица калорийности. А домой пришла, посмотрела на банке, оказалось, что в 100 гр. Ккал - 102, белки 14, 8. Жиры - 4,4 и углеводы 0,8.
Вот, кстати, пример того, что в приложениях для подсчёта может быть большая погрешность с тем, что заявляет производитель.
Утром расскажу о том, что решила с занятиями и другие новости. Сегодня итак получилось слишком длинно.
Всем желаю хорошего вечера.
Крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана🥰