Вот примерный вариант меню на неделю с учетом принципов правильного питания:
1. Понедельник:
- Завтрак: омлет из двух яиц с овощами и грейпфрут.
- Обед: куриный салат с рукколой, огурцом и томатами, заправленный лимонным соком.
- Ужин: запеченный лосось с овощами на пару.
2. Вторник:
- Завтрак: каша из гречки с молоком и ягодами.
- Обед: куриные котлеты с овощным гарниром (трескар, брокколи, зеленый горошек).
- Ужин: тушеные овощи с кроликом.
3. Среда:
- Завтрак: йогурт с медом и орехами.
- Обед: греческий салат с курицей.
- Ужин: паста из отварного цельнозернового макарона с томатным соусом и ветчиной.
4. Четверг:
- Завтрак: омлет с помидорами и авокадо.
- Обед: рисовая лапша с терияки курицей и брокколи.
- Ужин: котлеты из индейки с овощным гарниром.
5. Пятница:
- Завтрак: творог с ягодами и орехами.
- Обед: салат "Цезарь" с креветками.
- Ужин: печеная телятина с запеченной тыквой.
6. Суббота:
- Завтрак: омлет с шпинатом.
- Обед: запеченый лосось с овощным гарниром.
- Ужин: грибной крем-суп с куриными грудками.
7. Воскресенье:
- Завтрак: овсянка с ягодами и медом.
- Обед: запеченная курица с тыквенным пюре.
- Ужин: рыбные котлеты с овощами на пару.
НЕОБХОДИМО УЧИТЫВАТЬ ПЕРЕКУСЫ!!!С
Это лишь пример, важно учитывать индивидуальные потребности и предпочтения. Для более точного меню рекомендуется проконсультироваться со специалистом по питанию.
ГОТОВА ПРОВЕСТИ КОНСУЛЬТАЦИЮ
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ