Возможно это неочевидно, но роль женщины быть женой и матерью самая сложная и важная. Многие недооценивают эту роль, а зря! На женщине, в прямом смысле слова, держится вся семья. Она может быть источником вдохновения и созидания, а может и все разрушить. Это в её власти, но часто многие даже не осознают этого.
Зная свою роль и ответственность, женщина пытается все успеть и всем угодить, тем самым доводя себя и свои ресурсы до истощения. На плечах у нее постоянный поток входящих задач и форс-мажоров. Особенно, когда это мама маленького ребенка: болезни, бессонные ночи, что-то случайно пролитое, разбитое и т.д. А когда детей несколько, то мама совершенно забывает про себя, ставя в приоритет интересы семьи и детей. И вот надежда на полноценный отдых и время на себя остается несбыточной мечтой, истощая все больше жизненных сил и ресурсов.
Почему так происходит? Возможно потому, что в нашем менталитете отдых приравнивается к лени. Сидишь дома и устаешь? Вот наши бабушки стирали руками и не жаловались! Вот мы и думаем, что ничего особенного не делаем, ведь все так живут. Поэтому ты молодец, если только у тебя все идеально, а какой ценой эта идеальность добивается, уже не важно.
Можно ли оставаться продуктивной и быть в ресурсе?
Знаете главное правило поведения в самолете при турбулентности? Нужно в первую очередь надеть кислородную маску на себя, потом на ребенка. Мы не сможем полноценно служить своей семье без жизненно необходимых ресурсов. Машина без бензина не едет, так и мы без отдыха и заботы о себе. Рано или поздно ресурс закончится, ведь наше здоровье небезгранично. Отсюда раздражительность, апатия, выгорание, депрессия, обострение хронических заболеваний, снижение иммунитета. Когда мы поймем, что давать себе полноценный отдых — это не блажь и не лень, а жизненная необходимость, тогда будем по-другому выстраивать свои приоритеты.
Нужно понять, что отдых — это опережение проблем со здоровьем физических и эмоциональных. Когда мы вовремя восполняем свой ресурс, не приходится потом тратить время, силы и деньги на лечение и восстановление. Наоборот, наша продуктивность и эффективность не снижается, а выигрывает от этого вся семья.
Как нужно правильно отдыхать?
⚡️Не пытайтесь заменить отдых временем в интернете, телевизоре и сериалах. Организм воспринимает это как новую деятельность, только бессмысленную и непродуктивную. Мозг в таком случае не отдыхает, а лишь перегружается ненужной информацией.
⚡️Важно также менять сферу деятельности. Например, после тяжелого физического труда, переключитесь на расслабляющий умственный. Идеально для этого подойдет любимая книга. А если был тяжелый мозговой штурм, то займитесь легкими физическими упражнениями, прогулкой по парку, ездой на велосипеде и т. п.
⚡️И главное правило полноценного восстановления сил — это здоровый непрерывный сон не менее 8 часов в сутки. Если по каким-то причинам это невозможно, хороший заряд сил даст дневной сон. Поверьте, даже 15-минутное засыпание способно вернуть жизненную энергию до конца дня. В идеале тихий час должен длиться 45-60 минут. Но это должен быть именно сон, а не просто лежание с телефоном в руках.
☝️ Делаем вывод, что отдых и восстановление моральных и физических сил — это забота не только о себе, но и о всей семье. Ведь счастливая и наполненная ресурсом мама — лучшая мама.
Пошаговая инструкция от мамы 17 детей «Как навести порядок в доме, голове и сердце раз и навсегда!» Регистрируйся на Марафон бесплатно https://school.valentina-krasnikova.ru/gun?utm_source=dzn&utm_medium=article&utm_campaign=gu_-_-_gu-price_max-price&utm_content=-_-_-_s.vkr/gun_-&utm_term=-