Чтобы получить всю пользу интервального голодания, вы должны потреблять ноль калорий в течение продолжительного времени. И поэтому нужно отказаться от употребления алкоголя или, по крайней мере, ограничить его случайными праздниками.
- Алкоголь замедляет сжигание жира, потому что ваше тело сосредоточено на переработке спиртного перед перевариванием пищи.
- В состоянии алкогольного опьянения повышается вероятность лишних перекусов или переедания.
- Употребление алкоголя негативно влияет на печень и кишечник, вызывая воспалительную реакцию. Со временем употребление алкоголя может вызвать серьезные воспалительные проблемы, такие как ожирение печени и синдром «протекающего» кишечника.
- Избыток алкоголя может прервать аутофагию (очистка и восстановление клеток) и уменьшить пользу интервального голодания.
Организм воспринимает спиртное как токсичную жидкость и стремится побыстрее с ним расправиться. А то, что ты в это время ешь, чаще всего сохраняется в виде жирового запаса: переваривание пищи имеет более низкий приоритет, чем алкоголь.
Еще одна проблема: когда пьешь, не так внимательно следишь за питанием и можешь перебрать калорий, постоянно закусывая. А это в конечном счете опять-таки влияет на скорость похудения.
Если вы собираетесь пить, выбирайте правильный алкоголь
- Избегайте сладких коктейлей и предварительно приготовленных напитков, так как они содержат слишком много калорий и сахара.
- Отдавайте предпочтение сухому вину, шампанскому или низкоуглеводным алкогольным напиткам — виски, водка, джин, текила и т.д.
Я в принципе не употребляю алкоголь уже несколько лет не потому, что у меня какие-то проблемы со здоровьем (кроме ожирения и инсулинорезистентности у меня нет проблем), а потому, что не хочу, не люблю привкус спирта. Раньше, если мне и хотелось чего-то выпить, то это было безалкогольное пиво с различными вкусами (из магазина «Красное и белое»). Поэтому для меня алкоголь абсолютно безразличен!!!
Спасибо всем, кто дочитывает мои статьи до конца! Прошу также подписаться, оценить статью и в случае возникновения вопросов написать комментарий, я обязательно отвечу.
Я ничего не советую и не рекомендую, а лишь делюсь своим личным опытом в интервальном голодании.