текст создан БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИИ
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Без предисловий сразу конкретно к сути явления.
Что происходит в ситуации, которую называют "прокрастинация"?
Похоже на прокрастинацию? Или не очень? Если есть другие версии, пишите в комментариях - я внесу дополнения.
Очевидно наличие трёх очагов "активности":
- Обезличенное "надо делать дело".
- Сопротивление "по факту дело не делаю".
- Что же я делаю? Я мучаюсь, беспокоюсь, переживаю!
Каков же путь выхода из прокрастинации?
Первый шаг - это прекращение бесплодного самобичевания и ВОЗГЛАВЛЕНИЕ от имени "Я" одного из двух оставшихся пунктов. По факту в 99% случаев это "ничего_не_делание":
Только так! Нужно для начала возглавить то, что происходит в данный момент. Если "я не делаю дело", то следует по взрослому признаться в том, что "Я хочу НЕ делать дело, и Я не делаю это дело". И что же мы тогда тут видим? Мы видим типичный конфликт между "Я хочу" и "надо".
Суть преодоления такого рода конфликтов подробно описана тут: нажимаем, читаем.
Прочитали?
Если нет, то смысл в том, что для ликвидации конфликта следует избавиться от "надо/должен". Если стереть эти слова из своего словаря, то будет вам счастье!
Но что же тогда останется, если убрать из схемы слово "надо"? Чем его заменить? Конечно же остаётся только один вариант: "Я хочу". И тогда вся схема приобретает следующий вид:
Получается неоднозначная ситуация. Получается, что "Я хочу и делать, и НЕ делать".
Двойственность - одно другое исключает. Как от неё избавиться?
Для начала открою вам великий секретный секрет. Любое корректно оформленное и осмысленное действие связано с целью! Если хотите подробнее, то нажимаете, читаете. Цель может быть не всегда явной... Но достаточно развитому Хомо Сапиенсу, прочитавшему в своей жизни хотя бы Букварь или Приключения Буратино, не составит труда выявить любую неявную цель своих собственных действий.
И теперь, когда вы узнали великий секретный секрет, осталось определить цель для "не делать это" и выстроить всё в одну линию. Линия может быть не обязательно прямой. Можно кривую линию. Лишь бы в линию без развилок. Например, целью НЕ_делания может быть "отдохнуть/накопить силы для того, чтобы сделать ДЕЛО".
Ну, что? Это всё ещё похоже на прокрастинацию? Или уже не очень? Получается, что сначала вы с чистой совестью можете отдохнуть с определенной целью, а не просто так! И уже потом, достигнув эту цель - хорошо отдохнув, приступить к ДЕЛУ, которое вы изначально хотели делать.
Замечу, что продолжительность отдыха может быть как спонтанной, так и запланированной.
Самое трудное в этой схеме - принять на старте решение о переключении внимания с режима "невнятных мучений" на режим "Я хочу НЕ заниматься ДЕЛОМ с целью... {формулировка цели}" и придерживаться этого решения! Отдыхая, думать об "отдыхе для работы", а не о работе. Нужно ответственно и внимательно отдохнуть! Целенаправленный обоснованный отдых - это же прекрасно!
Как говорится, жизнь - это замечательная и обалденная вещь, если замечать и обалдевать.
Автор: Вадим Субботин
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru