Тревожные расстройства - одни из самых распространенных ментальных недугов в нашем безумном мире. Повышенная тревожность заметно снижает качество жизни, делая человека раздражительным, беспокойным, напряженным без видимых на то причин. Тревогу сопровождает постоянное чувство страха, ощущение неуверенности и трудности с концентрацией внимания.
Помимо этих хорошо известных признаков тревоги, существует множество менее очевидных, которые, однако, могут указывать на возможные проблемы с ментальным здоровьем. Проверьте себя с помощью нашего чек-листа, чтобы не упустить даже едва заметные симптомы повышенной тревожности.
Усталость
Тревога часто воспринимается как нечто вроде постоянного беспокойства или зацикленности на определенных мыслях или телесных ощущениях. Вместе с тем она также может довести до внутреннего истощения, потому что тревожный мозг много и бесплодно работает, словно хомячок в колесе, когда вы подсознательно беспокоитесь о многих вещах.
Нерешительность
Вам трудно решить, какую футболку купить или что приготовить на ужин? Неспособность принимать уверенные решения или чрезмерное беспокойство о последствиях простого выбора также могут быть признаком того, что тревога внутри вас набрала силу.
Перфекционизм
Мысли о том, что все, что вы делаете, должно быть идеальным, легко вызывают беспокойство, за которым следуют сомнения: а что будет, если я сделаю что-то небезупречно? Навязчивая идея о тотальном совершенстве может быть красноречивым признаком глубокой внутренней тревоги.
Избегание
Когда делать выбор и беспокоиться о совершенстве становится слишком энергозатратно, то неудивительно, что вы можете неосознанно прибегнуть к стратегии избегания стрессовых мыслей и ситуаций.
Необычные физические симптомы
Знакомые всем физические симптомы, характерные для повышенной тревожности, включают в себя учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и головокружение. Менее известные телесные реакции: необъяснимая боль в животе, замерзание рук и ног, постоянная тошнота. Обратите внимание на телесные знаки, если чувствуете нарастание тревоги.
Узнали себя? Возможно, речь может идти о развитии тревожного расстройства. В таком случае не стоит терять время и ждать улучшений, которые могут и не наступить, нужно обратиться за грамотной диагностикой и помощью к врачу-психиатру: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/
Поделитесь нашим чек-листом с друзьями, чтобы они смогли вовремя распознать тревогу и начать бороться с ней!