Правильное питание, физические нагрузки и меньше стресса. Чаще всего ученые говорят об этом. Но есть научные исследования, которые "поднимают" самые неочевидные вещи, которые способствуют долголетию.
Собрала для вас советы от современных ученых и психологов.
1. Давайте пищу своему мозгу
Замечали, что профессора из университетом живут довольно долго, оставаясь при этом полными сил и энергии?
Ученые из Санкт-Петербурга проводили исследование на 50 тысячах представителей творческих профессий. В числе них были музыканты, поэты, художники и ученые. В итоге они сделали вывод, что образование, высокий интеллект и умственная деятельность напрямую связаны с продолжительностью жизни.
Также прямая связь выявлена с тем, как долго человек работает уже в преклонном возрасте. Речь здесь идет о работе умственной, не физической. Во-первых, это дает человеку ощущение востребованности в обществе. Во-вторых, это постоянная работа нашего мозга.
Что делать, если вы работаете физически? Или уже вышли на пенсию? Старайтесь каждый день "напрягать мозг". Это могут быть кроссворды, разгадывание судоку, интеллектуальные игры. Хорошо развивает мозг заучивание стихотворений и чтение. А еще можно порешать задачки по математике с внуками.
2. Активная социальная жизнь
В первую очередь это общение. И не просто с родными и близкими о том, как прошел день. Ваша социальная жизнь должна быть разнообразной: от творческих встреч и мастер-классов до выставок и театров.
Доказано, что отсутствие социальных связей (дружба и принадлежность к определенному сообществу) может увеличить риск преждевременной смерти на 26%. Это значит, что дружба - необходимая часть долголетия.
3. Цель в жизни и позитивное мышление
Старайтесь много не концентрироваться на прошлом и на негативе. То, что произошло с вами в прошлом - осталось там. И ничего уже нельзя изменить. У вас есть вы, а еще ваше настоящее. Подумайте, как вы прямо сейчас можете сделать вашу жизнь ярче и наполнить ее впечатлениями, позитивными эмоциями. Для кого-то это будет общение с детьми, внуками. Для кого-то поездка за город, поход в театр. Найдите то, что дарит вам желание жить. Запомните это и регулярно внедряйте это в свою жизнь.