✅ ”После полученной психологической травмы человек воспринимает окружающий мир с совершенно новой нервной системой. Всю свою энергию он теперь тратит на подавление внутреннего хаоса.”
Бессел ван дер Колк,
голландский психиатр.
Что может вызвать такой хаос в сознании?
Разбираемся с видами травм.
✅ Психологи выделяют четыре типа.
1. Хроническая.
Это затянувшаяся мучительная ситуация.
Били и унижали в семье.
Травили в школе.
Болезнь, которая не отпускает годами. Алкоголь, наркотики, психические заболевания у близких значимых людей. Вереница крупных неудач.
2. Острая.
Это что-то одно, что оглушило, опрокинуло, “сбило с ног”.
Насилие - сексуальное или физическое, утрата, грабёж, опасное нападение агрессивного животного.
3. Шоковая. То же самое, что острая, но в этом случае под угрозой оказывалась жизнь человека.
4. Вторичная (викарная, травма свидетеля) - реакция на травмирующие события с другими людьми.
✅ Травма - это стресс, живущий внутри нас годами. Это тяжёлая ситуация, из которой мы внутренне так и не вышли.
Мысленно мы находимся в ней. У нас остаётся ощущение угрозы, хотя ситуация могла давно закончиться.
✅ Как вернуть глубокое чувство безопасности? Как действовать, если подобные ситуации повторятся? Когда мы ответим себе на эти вопросы, мы покинем зону травмы.
👉 Это и есть её проработка.
А если не работать с ней?
Тогда напряжение “переполняет чашу”. Стресс требует выхода. Он может прорываться на уровне психики и физического тела:
➤ Интенсивные эмоциональные реакции на всё, что напоминает травму
➤ Негативное восприятие себя, отрицание себя
➤ Хроническая усталость
➤ Бессонница или кошмары
➤ Потеря или набор веса
➤ Спазмы мышц, судороги
➤ Тревога, неуверенность, депрессия
➤ Панические атаки.
Появляются трудности с выражением эмоций. Кто-то становится чересчур эмоциональным и чувствительным, теряет контроль над гневом и агрессией.
Другие, наоборот, “замораживают”, блокируют чувства, перестают их выражать.
В обоих случаях людям трудно понять, почему их захватывают эмоциональные бури или полная апатия. Связь с собственными ощущениями теряется. Триггеры и причины реакций стираются, становятся нечёткими.
Поддерживать здоровые отношения с людьми в таком состоянии очень непросто.
❓Кто не подвержен травмам? Есть ли от них “иммунитет”? Как не нахватать новых?
Расскажу в следующем посте!
До встречи!
Дмитрий Мыскин, психолог.