Практики и рекомендации, чтобы взять ответственность за свою жизнь и продвинуться вперед
Недавно мы разобрали, как важна для нашей жизни детская часть. Сегодня хочу поговорить про взрослую. Ведь без нее вряд ли получится добиваться целей и зарабатывать деньги. Детям деньги не платят)
Порой люди застревают в беспомощности. Еще не дочитав, не дослушав, сразу говорят: «у меня не получится», «а я не знаю», «а что делать». Многие привыкли к такому способу поведения.
Меня часто спрашивают: «Как быть, если я живу из детской позиции? Как укрепить свою взрослую часть?». Делюсь рекомендациями в этой статье.
Осознайте взрослую часть
Если вы задаетесь вопросом, как пройти дальше, то хочу вас поздравить ― это не ребенок его задает. А ваша взрослая часть.
Когда вы задаетесь целью, хотите что-то понять и улучшить, вы тоже делаете это из взрослой части. То есть в вас есть та самая цельная часть, которая готова к изменениям.
И первое, что нужно сделать на пути к изменениям – обратить внимание на то, что в вас УЖЕ есть.
Укрепляйте взрослую позицию
Вспомните взрослые решения, которые вы принимали. Те моменты из жизни, где вы совершаете какие-то действия. Например, ходите на работу, обучаетесь чему-то, высказываете свою точку зрения. Поверьте, таких много.
Можно вести дневник достижений. С помощью этой практики вы получите возможность проанализировать, а что у вас уже получилось сделать и возвращаться к этому бэкграунду в любой непонятной ситуации.
Вы можете выписывать в отдельную тетрадь все, что сделали за день, какие решения приняли. А можете пособирать такие действия за какой-то промежуток времени или всю жизнь. Это позволит посмотреть на себя другими глазами. Осознать, что на самом деле я не так уж беспомощен.
Задавайте себе вопросы
Спросите себя: «Зачем я себя всё время принижаю, ведь я действительно из своей взрослой части тоже существую. Вот там-то и там-то…». Хорошо, если это будет целый список.
Подумайте, какие еще решения вы можете принять из своей взрослой части. Это могут быть бытовые вопросы. Прямо выпишите их. Например, позвонить в управляющую компанию/ записать ребенка к врачу/ собрать семью в отпуск и т.д. Посмотрите на пять дней или месяц вперед.
Например, когда вы собираетесь в отпуск, там может участвовать и детская часть, и взрослая. Допустим, внутренний ребенок хочет поехать на море и классно провести время. А родительская часть продумывает, какие крема от солнца взять. Так вы можете анализировать свои ситуации и подсвечивать взрослую часть.
Обращайтесь к взрослой части
Вы можете дать своей взрослой части имя. Например, имя и отчество. Это не значит, что надо сейчас раздвоиться. Это означает, что пока я привыкаю к осознанности, где я могу разделить свои действия и поступки, можно обращаться к этой взрослой части, например, по имени-отчеству.
Важно признаться себе, что вы привыкли снимать с себя ответственность. Осознать, что когда-то вы принимали взрослые решения. Почаще обращаться к этому опыту и нарабатывать новый.
Делитесь в комментариях, как вам рекомендации и какие практики для вас еще актуальны сейчас⤵️