Здравствуйте!
Согласитесь ли вы с тем, что иногда голова буквально кипит от нескончаемого потока мыслей? Нам сложно собраться, принять верное решение и просто успокоиться. Причины у этого явления разные: стресс, усталость, большой объём информации, многозадачность, тревога, сам тип личности и так далее, но все причины объединяет одно — это приносит ощутимый дискомфорт.
И вот сегодня я хотел бы поделиться с вами простыми и доступными любому человеку методами для мгновенной остановки мыслей в голове. Если сравнивать наш поток мыслей с локомотивом, мчащимся с бешеной скоростью по бескрайней вселенной нашего мозга, то эти методы будут своего рода стоп-кранами. Методы не новые, но от этого их эффективность не уменьшается. Итак, начнём:
1. Умойтесь холодной водой. Не надо стесняться, если нужно собрать мысли в кулак и навести порядок в голове жёсткой рукой — холодная вода в максимально быстрые сроки поможет вам при решении этой задачи. А чтобы мысли в целом знали, что не надо безобразничать и следует соблюдать скоростной режим, то необходимо ежедневно принимать контрастный душ. Поверьте, после регулярных водных процедур темп ваших мыслей будет равномерней, а течение гораздо упорядоченней. Не забудьте вначале согласовать действия с вашим врачом.
2. Отвлекитесь на окружающий вас мир. Весь ураган мыслей стремительно заканчивается, когда мы начинаем использовать наши рецепторы для восприятия окружающего мира: обоняние, вкус, слух, зрение, осязание. Выпейте воды, прогуляйтесь, посмотрите в окно, сделайте глубокий вдох и медленный выдох, понюхайте любимый аромат и т.д, думаю, идея понятна. Мозгу приходиться анализировать информацию и он выключает беспокойный конвейер по производству мыслей.
3. Физическая активность. Смысл и механизм, как и во втором пункте, но немного другой подход. Речь идёт о занятии монотонной ручной деятельностью. Ну например, это может быть письмо, разбор и сбор мелких деталей чего-либо, словом, то, что требует мелкой моторики и точности при выполнении. Ваш мозг также переключится на правильное выполнение нужных действий и наконец, перестанет формировать непрерывный поток мыслей.
На самом деле, методов великое множество, буду рад, если вы поделитесь своими в комментариях. Добавлю лишь ещё один, но он на долгосрок, не мгновенно успокоит, а в целом оздоровит ход и течение ваших мыслей. Как не сложно догадаться — это чтение книг. Чтение классической литературы великих писателей. Вспомните, насколько ясной становится голова после чтения бумажных книг? И я не говорю уже про получение удовольствия от нестандартных сюжетных решений, мастерского исполнения работы со словом, а также от получения блестящих идей, которые помогут вам в дальнейшей жизни, а то и изменят её в лучшую сторону.
А вы любите читать? Всем добра и хорошего настроения.
Автор: Максимов Павел Анатольевич
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru