Вы знаете, что такое руминация?
Сегодня расскажу. Ее еще называют мыслительной жвачкой. Почему жвачкой? Да потому что жуешь, жуешь, а пережевать не можешь. Не потому что челюсть плохо справляется с задачей, а потому что то, что пережевывается пережевать невозможно.
Можно только выплюнуть. И больше не подбирать. Но не каждый способен до этого додуматься или решиться на такие кардинальные меры. Кажется лучшим вариантом все же еще пожевать 🙂.
Сколько мысли не крути об одном и том же, а результата нет. Нет, не правильно. Результат конечно же есть. Это негативное настроение, плохое самочувствие, бессонница и пожалуй самое тяжелое последствие бесплодного мыслежевания - это депрессия.
Но это всё слова. А теперь - к делу.
Как же выглядит руминация или мыслительная жвачка?
Купил человек билет к театр. Дорогой купил билет. Потому что театр был именитый, как и актеры, которые были задействованы в спектакле. Места тоже были хорошие, в партере. Ближе к сцене, почти посередине зала.
Долго он дату подбирал, потому что то некогда было, то не находилось денег лишних. А тут все сложилось. И вечер обещал быть свободным, и деньжат поднакопить успел. В общем, собрался так собрался.
Просыпается человек утром в день спектакля. Настроение хорошее, он в предвкушении чего - то прекрасного и долгожданного. Берет в руки заветный билет. Не понятно, зачем он его взял, видимо интуиция что - то свое диктовала: Загляни в билет!
Заглянул... и глазам своим не верит. Спектакль... уже прошел... Билет был датирован 22-м апреля, а сегодня на календаре... 29 апреля! О, ужас! День один и тот же - понедельник, а вот неделя...
Но ужас не столько в том, что пропал билет, а в том, что с человеком происходило теперь, когда он внезапно открыл для себя, что спектакль он прозевал.
Отсюда начинается непосредственая руминация или мыслительная жвачка:
- Как я мог? Я всё перепутал!
- Не ходил в театр сто лет, вот и не надо было!
- Зачем я купил этот дурацкий билет? Да еще такой дорогой!
- Или если уж собрался, то надо было быть внимательнее!
- Надо было поставить себе напоминание в телефон!
- Сколько раз себе говорил: Думай ассоциациями! Блин, 22 апреля - День Рождения Ленина. Сообразил бы сразу, то и театр бы не пропустил!
- Вот если бы в календаре отметил. Стоит же календарь на столе... Всякую ерунду туда заношу, а тут ...
- Если бы я положил билет перед глазами, а не убирал его в дальний угол! Может, увидел бы раньше.
- Надо было перепроверить себя и заглянуть в билет заранее!
- Вообще имеет смысл ходить в театр с кем - то. Так хоть кто - то бы напомнил...
- И так думал, как я один пойду... И вот, вообще никуда не иду!
- Надо было дешевле билет покупать, было бы не так обидно!
- И зачем я только рубашку гладил?! Только время зря потратил, всё равно теперь надеть некуда!
- Как я мог? И о чем только думала моя голова?!
- Театр вообще не для меня. В кино надо ходить, туда билет не нужно заранее покупать. Да и стоит дешевле!
- И как меня так угораздило! Сам себя запутал!
- А вот если бы сразу сообразил, что День Рождения Ленина! Я бы не забыл!
- И зачем я вообще задумал идти в театр?
Вот маленький фрагмент длительной, бестолковой мыслительной деятельности. Мысли, которые думает человек, бесконечно перемещаются в хаотичном порядке, напоминая броуновское движение.
Руминация - это когда спектакль прошел неделю назад, билет пропал, но человек рассуждает так, словно ему предоставился последний шанс эту ситуацию исправить. В процессе руминации человек пытается найти решение в прошлом, где нет никакого решения. Это уже история. Надо было покупать билет или не надо? Дорогой или подешевле? Какая теперь разница?
Но человек навязчиво туда лезет, пытаясь изменить ход истории: я сейчас еще немножко поищу и пойду спать. Но приходит бессонная ночь с битвой о неизменяемом. При чем ему может казаться - я сейчас извлеку ценный урок. Мне нужно понять, как это случилось, как это безобразие со мной произошло.
К чему это приходит? Да ни к чему, кроме невроза.
Друзья, знакомы ли вы с руминацией?
Автор: Наталья Цибулина
Психолог, Клинический-Краткосрочная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru