Каждая экстремальная ситуация вызывает стресс для организма. Способами преодоления страха, вызванного чрезвычайной ситуацией, поделился главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин.
Эксперт отмечает, что каждая чрезвычайная ситуация включает в себя разнообразные стрессовые факторы, такие как угроза для жизни, утрата близких и резкие изменения в повседневной жизни. Эти факторы могут привести к эмоциональным реакциям и психическим проблемам, которые проявляются не сразу, а спустя время.
Стресс может проявляться через растерянность, тревогу, эмоциональное и физическое напряжение, нарушения сна и навязчивые воспоминания. Его проявлениями могут быть болевые ощущения, обострение хронических заболеваний, а также нарушения менструального цикла у женщин.
«Если вы стали участником или свидетелем ЧС, не поддавайтесь панике, в таких случаях важно сохранять спокойствие и рассудительность. Воспользуйтесь простыми методиками самопомощи в психотравмирующих ситуациях», — отметил Родяшин в интервью изданию «Тюменская линия».
Психиатр советует в стрессовых ситуациях пользоваться следующими способами их преодоления. Полезно выпить немного сладкого напитка для поднятия уровня сахара в крови. Затем важно сконцентрироваться на дыхании: делать медленный вдох через нос и выдыхать через рот. Занять себя делом, требующим внимания, и ограничить чтение соцсетей и новостных агрегаторов. Также будет полезно создать план действий с приоритетами.
Ранее психолог Лариса Суркова рассказала про опасность детской зависимости от гаджетов и дала совет, как с этим справиться.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».
