Как сэкономить свою энергию

Я сегодня посвятила свое утро ненавистному для себя делу.

Я подбивала какие-то незавершенные мелкие дела, которые постоянно крутятся в голове, а руки не доходят до их выполнения:

▪️написала маме 2 свои просьбы, которые постоянно забывала спросить/попросить

▪️написала одно неприятное дико официальное и скучное письмо, отправила

▪️нашла и написала 3 запроса посмотреть новые квартиры на аренду, размышляем о переезде внутри районе

▪️записалась к косметологу

▪️нашла панель обновить стол в детской, так как наши дети его немного запортачили, а стол не наш, отремонтируем

▪️составила список, что нужно будет купить еще в строительном магазине при покупке панели на стол, на этих выходных поедем

▪️проверила свои вчерашние невыполнение дела, везде поставила галочки о том, что выполнила

▪️прослушала все сообщения от подружки и подробно ей ответила

Отдала этим делам всего лишь 1,5 часа, а на душе так легко стало. Потому что держать какую-либо информацию в голове - это когнитивная нагрузка, которая, к слову, тратит большое количество энергии (да, да, только на поддержание этого процесса, не на выполнение этих задач).

Поэтому держать все в голове - плохая идея. Выгружайте это куда-то - в заметки на телефоне, в сервис календаря, напоминания, ежедневник, да хотя бы просто на листочек.

Главный критерий такой выгрузки - то, куда вы это все будете фиксировать, должно быть всегда под рукой, чтобы в любой момент при возникновении мимолетной мысли вы смогли ее туда записать.

Также желательно, чтобы такое место было одно, куда вы фиксируете все дела, которые необходимо доделать. Если мест/списков много, наш мозг их начинает забывать.

Вторая рекомендация - выделяйте в своем расписание отдельное время для их выполнения. Садитесь делать и постепенно вычеркивайте. Когда мозг видит реальное изменение в списке, галочки, вычеркивания, ему становится легче выделять энергию на выполнение этих дел, выделяется дофамин.

Вот такой простой подход сильно помогает перераспределять энергию, не тратить ее на поддержание ненужных когнитивных процессов и делает жизнь не такой отягощенной невыполненными делами.

Делитесь, много у вас возникает постоянно таких мыслей о том, что постоянно надо что-то сделать, отнести, кому-то позвонить, что-то напомнить, написать?