Перенос в реальной жизни
Статьи / Психологическое просвещение
Автор статьи: Психолог
Как часто ты вспоминаешь свои неудачи, ошибки, слова и поступки которыми сложно гордится?
Когда ты не был к чему то готов или растерялся в моменте или вообще не знал как поступить.
Что ты чувствуешь вспоминая все это? Рискну предположить. Страх, стыд, а может вину?
Или это не про тебя. Было и было, случилось и живём дальше, что там вспоминать.
Однако спешу напомнить, что рефлексия штучка очень важная и нужная. А психика ничего не забывает. Даже если очень сильно стараться обесценивать и не придавать значения, испытывать определенные чувства мы не перестаем. Мы их просто не называем. Слона в комнате как бы нет и нам как бы ок.
Это такая психологическая защита.
Но раз мы не называем, а ситуация не отрефликсирована. Эмоциональный заряд велик, чувство сильное и мощное, психике надо же его куда-то деть.
Это как играться с горячей картошкой. В руках не удержать. Это не приятно и больно, а нам такое не надо. И мы эту картошку бросаем куда придется, что бы легче стало.
В психологии это называется перенос. Его в психологический словарик внёс Зигмунд Фрейд.
То есть смысл в том, что мы бессознательно перемещаем ранее пережитых (особенно в детстве) чувств и отношений, проявляющихся к одному лицу, совсем на другое лицо или объект.
Перенос может быть позитивный и негативный, объектный/не объектный (перенос на кого-то).
Основная задача переноса (потому что есть и побочные) дать психике завершить/реализовать потребность, которая оказывается фрустрирована, но содержит в себе большой эмоциональный заряд.
Обнаружить и заметить перенос самому довольно трудная задача. Потому что этот процесс глубоко подсознательный.
Но не стоит пугаться этого. Многие переносы имеют положительный эффект и помогают человеку в повседневной жизни намного больше, чем мешают.
Например, если в детстве у вас были добрые и заботливые отношения с родителями, вы будете склонны переносить эту модель отношений на других людей. Мир будет для вас местом безопасным и приятным местом.
Работа с переносом, а особенно негативным, подразумевает большую личностную готовность и устойчивость, а также мотивацию на изменения. Так как если приоткрыть для себя, что многие стратегии, которые используешь в жизни, продиктованы переносом могут просто шокировать.
Поэтому так важно присутствие человека профессионального рядом, что бы отрефлексировать и структурировать ваши переживания.
Перенос же нужно заметить и осознать, понять какое чувство в нем заложено и какая потребность фрустрирована в этом переносе и тогда и только тогда есть возможность перепрожить: признавая потребность, давая волю и свободу чувствовать себе, то что ты чувствуешь и прилагая осознанные усилия к изменению своего поведения или отношения.
Но что бы этот процесс случился вы должны быть внутренне готовы встретится со своими переживаниями.
Пример: мужчина в процессе управления автомобилем останавливается на оживлённом участке дороге из за неисправности машины. Теряется и испытывает страх так как оказывается в подобной ситуации впервые, тормозит других участников процесса, которые сигналят ему и в этом месте испытывает стыд. Ему приходят на помощь, однако он фиксируется на этом событии и даёт себе обещание, что если заметит другого человека в подобном положении обязательно ему поможет. Это превращается в сверх идею. Ему становится необходимо быть готовым к любым ситуациям на дороге и все контролировать. Это создаёт большое напряжение в нем. Если он становится свидетелем подобных происшествий, даже в ущерб себе, он оказывает помощь (или стремится ее оказать) и слишком сильно переживает за другого человека. Что тоже в свою очередь создаёт в нем ещё большее напряжения. Его собственные переживания в прошлом переносятся на других людей. Рационально он готов признать, что не всесилен и может ошибаться и что другие люди могут знать, что делать в похожих ситуациях. Однако эмоционально он стремится вновь и вновь через других людей перепроживать свой опыт.
Возвращение в начало события, признание и рефлексия своих переживаний помогают ему снять фиксацию со сверх идеи помощи во вред себе, тотального контроля и перенапряжения. Что значительно улучшает качество его жизни.