Здравствуйте,друзья! Всем хорошего праздничного настроения!!!
С вами Светлана и сегодня речь пойдёт о тех продуктах, которые помогают сжиганию лишнего жира в организме.
И этот жир не только тот, который находится на наших бёдрах, животе, ногах, но и внутренних органах, т. е висцеральный. Он то и является самым вредным для здоровья.
Поэтому, тем кто худеет, просто необходимо употребление таких продуктов.
Итак, начнём.
✅Белковые продукты.
Являются отличным средством, т.к.на их усвоение расходуется намного больше калорий.
⠀
✅Корица.
Способствует снижению уровня сахара, что препятствует набору лишнего веса.
⠀
✅Острая пища.
Жгучие специи в продуктах питания усиливают обменные процессы в организме.
⠀
✅Зеленый чай.
Ускоряет обмен веществ.
⠀
✅Вода.
Такой простой продукт как вода является отличным жиросжигателем. Недостаток жидкости в организме значительно замедляет обменные процессы. Зато выпивая не менее 1,5- 2 литров воды в день, избавиться от лишнего веса будет гораздо легче.
⠀
✅Грейпфрут.
Ускоряет обмен веществ, помогая легче переваривать съеденную пищу. Половинка грейпфрута перед каждым приемом пищи поможет быстро похудеть.
✅Яблоки.
Выводят из организма лишнюю жидкость, таким образом этот полезный фрукт способствует потере килограммов.
⠀
✅Киви.
При минимальном количестве калорий является сильным жиросжигателем.
⠀
✅Сельдерей.
Пожалуй, лучший овощ-жиросжигатель, помогающий привести фигуру в порядок в домашних условиях, особенно при ежедневном его употреблении.
⠀
✅Капуста всех видов.
Содержит много клетчатки, при этом очень низкокалорийная, что быстро насыщает организм.
⠀
✅Чеснок.
Нормализует уровень сахара в крови, тем самым ускоряет сжигание жиров.
⠀
✅Имбирь.
Расширяет сосуды, таким образом ускоряет обмен веществ.
⠀
✅Кабачки .
Благодаря низкой калорийности, эти овощи можно употреблять ежедневно в любом количестве.
⠀
✅Острый стручковый перец.
Помогает быстро похудеть, так как активно усиливает обмен веществ.
Включайте эти продукты в свой рацион и это поможет вам избавиться от лишнего жира и лишнего веса.
В моём меню нет никаких деликатесов и супе- фудов для похудения. Но те продукты, которые я ем, помогли мне похудеть со 132 кг и они доступны всем.
Итак, на завтрак у меня
Омлет с грибами ( шампиньоны) -112 г. Хлеб зерновой-21 г. Масло сливочное-7 г. Форель-26 г. Какао с молоком-180 г.
На перекус оладушки из ц. з муки с яблоком-83 г. Джем "Махеев" клубничный-10 г. Кофе с молоком-180 г.
На обед гречка-118 г. Котлета из индейки-53 г. Овощи.
На второй перекус груша-86 г. Чай зелёный.
На ужин капуста( свежая+ квашеная) тушеная-121 г. Голень куриная запечённая-68 г( с костью).
Вот такое нехитрое меню.
На этом у меня пока всё.
Очень жду ваши комментарии и лайки.
Всем мира и добра. До новых встреч на канале. Ваша Светлана.