8 советов, как пережить майские праздники!

Основной причиной набора веса во время всех праздников и вообще по жизни является переедание. Сейчас на улице хорошая погода, и многие активно выезжают на природу на шашлыки. А что мы обычно берем с собой из еды? Что-то быстрое, удобное закинуть в рот, пока готовим мангал и жарим шашлыки. В рот у нас летят чипсы, печенья, бутерброды, различные снэки, сушеная рыбка. И все это запивается сладкими газированными или алкогольными напитками. Навряд ли кто-то везет с собой термос с тем же самым супом, полноценным обедом и салатом!

Базовые тактики питания в праздники:

1. Питайтесь равномерно, не сбивайте режим приема пищи в течение дня.
2. Приготовьте на перекус свежие овощи, фрукты, правильные сэндвичи.
3. Когда садитесь за праздничный стол, не набрасывайтесь на еду, как в последний раз, берите понемногу, жуйте не торопясь.
4. Также во время застолья включайте больше овощей. Они дают нам хорошее пищеварение и способствуют более быстрому насыщению.
5. Растягивайте прием пищи, общайтесь с близкими, с друзьями. Так у вас быстрее придет чувство насыщения, и вы убережете себя от переедания.
6. Оставляйте немного еды на тарелке, так у вас не будет желания постоянно что-либо себе докладывать.
7. Если вы собираетесь употреблять алкоголь, не пейте на голодный желудок и не ешьте жирное перед, например, сливочное масло (не поможет).
8. Пейте больше воды или чая вместо сладких соков/газировки. Вода быстрее выведет токсины из организма, а сладкие напитки не утоляют жажду.

Будьте здоровы!

Ваш нутрициолог, Вартазарова Анастасия.

Записаться на бесплатную консультацию
Много интересного и вкусного на канале в телеграме