Продолжая размышления по токсичному стыду, сегодня я хочу обсудить, как он влияет на эмоциональное благополучие человека и его взаимоотношения с окружающими.
Я хочу сразу сказать, что тот мимолетный стыд, который иногда проскальзывает у каждого это нормально. А вот токсичный стыд, который застревает в мыслях, чувствах, поведении и теле деструктивен. Токсичный стыд может привести к интенсивной самокритике и заниженной самооценке. А впоследствии к депрессии, тревожным расстройствам и мешать здоровым отношениям с окружающими.
В связи с тем, что при токсичном стыде самообвиняющие и самоунижающие мысли крутятся как белка в колесе, то они являются неким врагом внутри себя, от которого очень сложно защититься и которого нельзя умиротворить почти ничем. Что же может помочь спасти психику от прорастания корней самоуничтожения? То, что, к сожалению, в нашем менталитете подчас запрещено – самосострадание и жалость к себе. Именно они являются защитниками нашей психики. Тот, кто способен на жалость к себе, всегда найдет выход к заботе о себе.
Но не только внутреннее состояние страдает от токсичного стыда, но и отношения, как романтические, так и социальные. Как я рассказывала в прошлой статье, стыд в детстве может подорвать доверие к окружающим. А именно это самое доверие является основой близости, а значит здоровых отношений. Люди, объятые стыдом, испытывают неуверенность и страх отвержения, поэтому очень часто ставят желания и потребности партнера выше своих. Только в отличии от ожидания, что это спасет отношения это напротив мешает открытости, разрывает связь доверия с любимым человеком и возводит стену разрушая общее эмоциональное пространство.
Причем иногда мы можем поддерживать другого человека, говорить ему добрые слова, но, начиная подобный разговор с самим собой, впадаем в ступор и начинаем оспаривать свои же слова. В этот момент очень важно вспомнить о том, что я написала чуть выше – сострадание и жалость к себе способны сгладить любые углы этого внутреннего деструктивного поведения. Да, это может быть сложно, но кто сказал, что сложно равно невозможно. Иногда, внутренний критик настолько бескомпромиссен, что самостоятельно оспорить его слова и проявить сострадание сложно, да и внутренние установки из детства могут быть препятствием, в этом случае поможет работа со специалистом, ведь вдвоем грести к берегу всегда эффективнее, чем одному.
Самое важное, когда вы заметили у себя наличие этой проблемы – знать, что всё решаемо и как бы не казалось невозможным выйти из паттерна поведения, в котором Вы живете с детства – пока Вы живы – выход и возможность переписать свой сценарий – есть.
Берегите себя и окружающих! ❤️
Автор: Анна Мишакова
Психолог, Клинический психолог Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru