"Нельзя просто так взять и начать питаться по потребности и двигаться оптимально"
С таким посылом продаётся огромное количество литературы, препаратов и программ для похудения. Сопровождается ещё этот посыл некими исследованиями и дипломами, т.е. авторитетно и компетентно заявляется.
Спойлер: всё равно придётся научиться нормально питаться и достаточно двигаться. Те же самые люди, которые убеждают нас, что это не работает, будут нам это исподволь навязывать, потому что они сильно нас умнее и точно знают, что мы много и не того едим и почти не двигаемся для своего биологического вида.
Для кого эти слова?
Для тех, кто не смог наладить рацион и продолжает тренироваться бессистемно либо вообще никак.
Предприняли попытку, получили результат и сели на диванчик до следующей попытки. И ладно бы просто сели на диванчик. Нет. Перед диванчиком столик, а на столике чашечка чаю. И ладно бы чашечка чаю. С конфеткой. И ладно бы с конфеткой...
Самое наглое враньё, что здоровый организм легко и непринужденно потратит избыток калорий. Да, где-то живут люди, которые вносят свой вклад в глобальное потепление, буквально переводят избыток энергии в тепло преимущественно. Но в тоже самое время живут на той же планете люди, которые очень хорошо эту энергию запасают. И они тоже здоровы. Ровно до той поры, пока не запасут слишком много.
Люди очень разнообразны. И некоторые организмы невероятно эффективны в том, что касается усвоения и использования энергии и вещества. В голодные времена такие преимущественно выживали бы, но сегодня страдают от того, что слишком много доступной энергии, ожиревают.
Никакого секрета. Никакой магии. Никакой сложно-сочинённой литературы не надо, чтобы понять, какие именно условия такой организм должен себе создавать, если хочет быть заданной формы, а не формы шара.
Пару лет я прожила с чувством, что для меня это то же больше не работает. Сколько я не двигаюсь, как не стараюсь питаться правильно, я толстею. Что есть какая-то хитро вымудренная цепочка превращений вещества и энергии, о которой я никогда не узнаю, которая мне мешает тратить энергию, и приходится мне горемычной запасать жир либо упахиваться на тренировках. И никогда мне ничего не удастся сделать с аппетитом. Я буду жрать всегда. Потому что что-то поломалось.
И так и было. Поломалось. У меня и 2 степень ожирения была, и на ГКС я, и ИР у меня, дурная наследственность по СД2. И я люблю вкусно поесть. А главное, у меня есть возможности всегда поесть очень хорошо.
Но! Изменились условия. Изменился мой взгляд на эту проблему. Изменился и вес. Мне повезло, спорт я тоже люблю, не просто поесть)
Самому разобраться с собой сложно
Но вот что просто.
- Съесть на одну конфету меньше, чем обычно.
- Завтра съесть на один кусок мяса больше, чем вчера.
- В выходной лечь спать на час раньше, посмотрев на одну серию меньше.
- Не "поехать к маме", а сделать какое-то своё дело.
- Сделать на тренировке столько, сколько сегодня в охоточку, сделать хотя бы чуть-чуть для своих мышц. Погулять пол часа, а завтра час.
- Сегодня съесть хотя бы одну морковку, салатик. Не сложно же.
- Сходить в поликлинику, сдать анализы на всякий случай, начать лечить то, что лечится.
- Купить удобную одежду. И красивую. Сегодня, а не "вот когда похудею".
- Не получилось сегодня? Завтра попробуй опять пройти на 100 м больше. Не лезет морковка? Завтра возьми огурчик.
Это всё работает. Постепенно улучшаются условия жизни, становятся более подходящими для достижения цели, если хорошо себе предствавляешь желаемый результат, а не повторяешь за кем-то, что "надо худеть".
Правда в том, что, конечно, как только образ жизни поменяется обратно на "толстый", всё вернётся. Но не в этом ли наша задача как животных, осознающих происходящее, создавать условия, которые нас по возможности устроят, а не ждать, что кто-то это сделает за нас? Как считаете? М?