И снова на повестке дня он - тунец. Я полюбила консервированного тунца самой нежной любовью, и уверена, что в ближайшее время вас ждут в этом блоге и другие рецепты салатов с ним. А пока поделюсь с вами рецептом легкого и максимально простого салата из трех ингредиентов, не считая заправки. Ведь все гениальное - просто!
🔶 Салат с консервированным тунцом, помидорами и пекинской капустой
📝 Ингредиенты:
✔️ Тунец в масле - 1 баночка 170 г
✔️ Помидоры - 3 шт (средние)
✔️ Пекинская капуста - 7-8 листов
✔️ Соевый соус - 1-2 ст.л.
По желанию можно также поперчить салат. Также я встречала точно такой же рецепт, но был ещё добавлен сыр фета (или фетакса). Как отдельный рецепт я это выкладывать не буду, конечно. Но салата фетой точно не испортишь! Не возбраняется применить к салату всяческие зеленые украшательства, или посыпать полезными семенами. Можете считать, что это основа, на которой можно экспериментировать.
- Листы капусты нарезаем небольшими кусочками и отправляем в миску, где будем замешивать салат.
- Помидоры нарезаем на дольки, а затем пополам. Если у вас черри, то можно просто на дольки. Черри потребуется штучек 20-30.
- С тунца сливаем масло и отправляем в отдельную мисочку. Добавляем по вкусу соевый соус и перемешиваем. Это наша заправка для салата.
- Тунец разминаем прямо в баночке.
Отправляем тунец к помидорам и капусте, перемешиваем, заливаем заправкой, снова перемешиваем. Салат готов! Дополнительно солить его не нужно.
На все приготовление тратится не больше 10-ти минут, так что блюдо отлично подойдет для отпуска. Салат легкий, но с большим количеством белка. Прекрасный вариант для худеющих и следящих за весом. Приятного аппетита!
Этот канал не только о еде, он о покупках, путешествия и жизни автора. Узнать о блоге больше можно ТУТ. Пожалуйста, заходите в блог через подписки, большинство моих материалов не рекомендуются в ленте. Ваши лайки и репосты очень важны для меня, спасибо!
🚩 Все рецепты на канале:
Прекрасного вам настроения и вкусной еды!
Ваша Лена ❤️