Всем привет, дорогие читатели!Сегодня про воду и про то, как она влияет на наше здоровье, самочувствие и на организм в целом!
Вода-это одно из самых важных соединений в организме человека. В организме взрослого человека вода составляет от 50 до 70% от общей массы тела.
В организм вода поступает из разных источников, как в составе пищи, так и в составе жидкостей.
Как выявлено из многих научных исследований, 48% воды поступает в организм в виде жидкости, 40% воды поступает в составе плотной пищи, 12% воды образуется при метаболических реакциях.
Вода является средой растворителем и имеет множество функций таких как:
- переваривание, всасывание и транспортировка пищевых веществ через стенки кишечника;
- растворение продуктов обмена и выведение их с мочой;
- обеспечение средой, в которой протекают все биохимические реакции;
- передача импульсов между клетками;
- регулирование температуры тела;
- формирование смазочной жидкости для суставов;
- обеспечение организма минеральными элементами.
Теперь о том, сколько же воды в день нужно употреблять человеку для поддержания стабильной работы всех основных процессов в организме!
В настоящее время официальных рекомендаций от национальной академии медицины и всемирной организации здравоохранения по потреблению чистой воды нет. Однако, многие исследования показали, что люди, выпивающие от
2 литров чистой воды в день, были более энергичны и здоровы, так как вода также способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, нормализует пищеварение и помогает снижать артериальное давление!