Есть Два места, которые пылесосят все дисфункции в теле. Со стороны внутренних органов, а правильнее, - внутреннего мира, - это предпозвоночная фасция, которая имеет свою "точку сборки" в виде решётчатой кости. Со стороны всей нашей очень центральной и нервной системы, - это надостная связка с её апофеозом, - выйной связкой. "Точка сборки" этой линии бесконечных ежедневных напряжений, - затылочная кость.
Где эта самая "решетчатая кость"? Когда мы укладываем свой язык в нёбо, мы попадаем в ложе языка, в котором он любит отдыхать после бесконечных трудов по общению с внешним миром. Через это ложе и сошник мы и начинаем творческий диалог с этой важнейшей решётчатой костью. Можно с ней поговорить и через переносицу, так даже более эффективно, что остеопаты с успехом и делают.
По затылочной кости и выйной связке поговорим чуть ниже. Это важно тоже понять, - тогда упражнения, которые даю, дадут лучший эффект.
Возникло много вопросов по поводу последней статьи, где я дал парадоксальное упражнение💪, которое поможет восстановить прикус и снимет нагрузку с ВНЧС.
Конечно, так восстановить поврежденную ткань, если такое уже есть, будет сложно. Но что можно?
А вот это уже интересно и даже очень. Что получаем, если начинаем практиковать?
По сути, это уже ответ на вопрос совсем другой:
- Что привело к возникновению нарушения прикуса и дисфункции ВНЧС?
Причина здесь из разряда тех, которые доводят нас "до ручки", а потом не позволяют "из этих ручек" вырваться на просторы и увидеть перспективу:
✅ Это глобальные конфликты в теле. Об одном из них, - между центральной нервной системой и вегетативной или, если переводить на всем понятный язык, между мозгом и сердцем, я уже писал и выкладывал материалы Гончаренко Александра Ивановича. В том числе отрывок с семинара, где он рассказывает об этом конфликте.
Одним из базовых следствий этого жизненного конфликта от рождения и до..., как раз и является всё большая и большая автоматизация движения тела и нервных систем организма с их постепенными накапливающимися ограничениями и тенденцией к увяданию.
Это процесс, который происходит по той простой причине, что любое движение не меняется с годами. А вот выполнить его становится всё сложнее и сложнее. Эту тему великолепно исследовал до мельчайших деталей М. Фельденкрайз. Рекомендую почитать и попробовать встроить в свою новую жизнь 12 принципов - упражнений из его книги "Осознавание через движение". Очень интересный опыт, который начинается с понимания наших "возрастных" движений, которые можно воспринять через образ из его книги: "можно затянуть винт кухонным ножом, но это повредит и винт, и нож". А мы так и делаем, так и живём. И даже не замечаем этого в унылом плавании с неосознаваемыми движениями.
По сути, это пропасть, которая все время увеличивается. И наступает момент, когда уже невозможно перебраться на другую сторону. Нужно строить Мост. Как и где?
Подход в Практике тоже можно описать одной фразой: "Из двух людей, одинаково хорошо водящих машину, доедет быстрее тот, кто меньше спешит". Медленное движение с концентрацией внимания. Поразительно, но результат многих может удивить. Вплоть до этого знакомого всем феномена.
✅ Шаг Первый.
Шейный отдел - основание черепа - ВНЧС - височная кость - швы черепа - затылочная кость - черепно мозговые нервы.
Вот мы и подошли к ключевой "точке сборки" нашей нервной системы.
Сейчас обратим внимание на выйную связку,
- которая имеет почти интимную связь с затылочной костью и всем шейным отделом вплоть до седьмого выступающего шейного позвонка.
- которая имеет примыкание в зоне основания черепа к твердой мозговой оболочкой.
- которая имеет ещё и связь со всеми отделами позвоночника в виде надостной связки вплоть до копчика. Сразу проверяем у себя, болезнен ли он при надавливании?
То есть, именно в этом месте движение связочно-мышечной системы, в том числе медленные повороты головой, наклоны и даже движение глаз имеет максимальное влияние на всю нервную систему.
То есть, движением головы и нижней челюсти мы вполне можем влиять на все автоматические реакции нервной системы. Мы помним, что система управления этими реакциями находится в мозжечке и стволе мозга. Это просто логика движений, взаимоотношений и иерархии. Это можно просто почувствовать и осознать, что уже и является ключом к получению результата.
- Когда мы открываем рот на вдохе или на выдохе (в зависимости от приоритета врождённого рефлекса СПР или Моро),
- Когда мы делаем на вдохе И выдохе медленные повороты головы до возникновения первого напряжения...
... и начинаем слушать мышцы и все окружающие ткани, многие обратят внимание, что при этом происходит расслабление и подзатылочных мышц. А значит, расслабляется и глубокая выйная связка. Это тоже нужно прочувствовать с Осознанием.
Это автоматически даёт импульс твердой мозговой оболочке, что легко позволит войти в состояние легкого и управляемого транса. Это вот ворота, которые мы открываем и заходим на закрытую территорию, где в дружбе с выйно-надостной связкой живут наши глубокие (постуральные) мышцы и которыми мы осознанно не можем управлять. Их еще называют мышцами ТОНИЧЕСКИМИ. Об этом феномене я когда-то писал в статье «Ресурс здоровья, о котором не знают даже йоги»
Как с ними работать, я в общих словах дал описание в статье, ссылка будет в конце статьи🖐️.
🚶Но первый Шаг мы делаем именно к Сердцу.
,✅ Техника.
Положите ладонь на Сердце. Почувствуйте как под рукой появлятся тепло
Потом опустите руку и следите насколько долго вот это тепло в груди будет сохраняться. Сделайте несколько движений головой, шеей, частями тела с поворотами... Разных движений.
Если и как только уходит тепло, опять ладошку на грудь с ощущением тепла. Зафиксируйте, при каком конкретном движении ощущение теряется сразу.
Это и есть тренировка. Каждый день много раз. Как правило, уже через неделю и до трех недель у вас возникнет навык сохранять это ощущение постоянно и при любой провокации. И не только сохранять, но и включать это состояние уже безотносительно того, была ладонь на груди или нет.
Это и есть установленный контакт с вегетативной нервной системой.
Дальше делаем упражнения на жевательные мышцы и глубокие мышцы шеи.
Делаем эти упражнения в полном контакте с Сердцем. Вот и всё! Всё в том смысле, что двигательная кора головного мозга занимает центральное место в коре. И обратите внимание, что она находится рядом с чувствительной корой.
То есть, это тоже ответ на вопрос о возрастной деградации движений и их ограничение в сторону рефлекторности. И этот грустный процесс напрямую связан с угасанием навыка ощущения и осознавания движений! Лет до 12 вот это осознавание формируется. А потом организм начинает лениться... Что при этом происходит, мы все ощущем на себе. Особенно утром, когда пытаемся подняться энергично на обе ноги сразу.
Это как раз и есть ответ на вопрос, который постоянно задают скептики:
- И зачем мне это нужно?
Хочу сказать, что для многих такого рода тренировки могут представлять грандиозную проблему. Это почти так же тяжело как и заполнять в течении пары недель Дневник питания и образа жизни. Мне уже не первый человек жалуется, насколько это сложно сделать. Почти невозможное усилие над собой 😰.
🚶А вот второй Шаг мы делаем поворачивая голову, глаза и помогаем открыванием рта (при желании).,
✅ Техника.
В видео я показываю как работать со взаимоотношениями зрительной коры и проводящих путей. Это первый этап Техники. Технику второго этапа продолжаем движением головы и глаз. Описание после видео, которое нужно попробовыать сделать и почувствовать связь движения глаз и ощущений в затылочной кости.
Второй этап. Начинаем медленные движения глаз вправо - влево и за ними начинаем тянуться сначала шейным отделом позвоночника, а потом к нему присоединяется ротационное движение всего тела. Можно делать не только сидя, но и стоя. Я делаю это упражнение стоя. Так работает всё тело и все миофасциальные линии=цепи. В том числе диафрагмы и висцеральная система (помним, что это напряжение на решётчатой кости, которая очень притягивает нашу голову к земле вместе с выйной связкой ;)).
Это сложное движение, которое без осознавания освоить, думаю что невозможно. По этой причине я решил дать описание методики М. Фельденкрайза, которую считаю очень правильной. В книге она подробно расписана, но на специфическом языке для избранных. Да и самих слов очень много, не у всех есть возможность столько времени уделить их разбору. Так что план действий я сейчас себе записал.
Да, вот этому процессу ОСОЗНАВАНИЯ того, что происходит в теле, нужно учиться. Нужно развивать навыки управления неосознаваемыми процессами в теле. Техники есть.
🚶А вот третий Шаг мы делаем вместе с Мариной Вячеславовной.,
✅ Техника. Начинаем вести Дневник питания и образа жизни. Сейчас смотрю свои видео двух-трёхлетней давности и вижу живот, отёчность. Это же фоновное воспаление, которое не осознаётся и не фиксируется никак в сознании, пока «Гром не грянет»...
Приглашаю читателей перейти на мой канал Здрава в телеграмм, где я на днях очень эмоционально по-семейному поделился главным секретом Долгожительства. Давайте подумаем и над этим :))
По вопросам коррекции питания и восстановления работы ЖКТ вы можете задать вопросы Марине Эсман в Телеграмм t.me/...man .
Вот ссылка на все материалы в подборке на канале.
И помним, что прежде чем выполнять любые рекомендации по профилактике и восстановлению здоровья, необходима консультация врача.