Часто ли вы страдаете от бессонницы? Как она возникает? Почему?
Для начала разберемся, откуда он берется.
Бессонница – расстройство сна, которое характеризуется его непродолжительностью, неудовлетворенностью его качеством на протяжении длительного времени.
Как понять что у вас именно бессонница? Вы с трудом засыпаете, часто просыпаетесь среди ночи потом сложно засыпаете, часто просыпаетесь рано по утрам, у вас возникает часто чувство усталости, или недостатка энергии в течение дня.
Чем же может быть вызвана бессонница? Зачастую это может быть неблагоприятная обстановка, в которой вы спите, постоянные шумы вокруг, смена погоды, жара и холод, частые переезды, путешествия, из психологических стрессы, обиды, беспокойства и так далее...
Как же можно бороться с бессонницей? Для начала понять ее причину, стараться соблюдать режимы сна и отдыха, чаще гулять, проводить время на открытом воздухе и с родными, близкими людьми.
Часто ли вы сталкиваетесь с бессонницей? Что делаете с ней?