Тревога, мешающая повседневной жизни – один из самых распространенных запросов, с которым обращаются за помощью к психологу. Тревога представляет собой ощущение неопределенного беспокойства: “Вроде бы все хорошо, мне ничего не угрожает. Но я о чем-то беспокоюсь”. Зачастую, за тревогой скрывается определенный страх. Как Вы можете себе помочь, когда тревожитесь. 1.Дышите. Казалось бы, такое банальное действие. На самом деле, дыхание напрямую снижает напряжение, в котором мы прибываем, испытывая беспокойство. Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание на 5 секунд, медленно выдыхайте ртом / Лежа, медленно дышите, считая каждый вдох и выдох (про себя, до 10) 2.Спросите себя: “О чем я сейчас беспокоюсь?” Посмотрите на ситуацию со стороны, проанализируйте факты максимально объективно, запишите их на бумаге. 3.Спросите себя: “Что может произойти самое плохое? Насколько это вероятно?” Возможно, подобные ситуации уже случались в Вашей жизни и Вы с ними успешно справлялись. Бывает, что чисто