Эта книга включает в себя два типа вокальных упражнений: для разогрева и для развития голоса.
Распевка постепенно подготовит ваши мышцы к более интенсивной работе. Она поможет восстановить технику эффективного дыхания и привлечь ваше внимание к связи тела и разума во время пения. Распевка также поможет вам справляться с высокими нотами. Лучшие виды вокальных упражнений для распевки – это нисходящие слайды, трели губами или языком, гаммы с изменяющимися гласными и арпеджио на стаккато.
Упражнения для развития голоса стилистически разнообразны и могут быть полезны и увлекательны для исполнителей рок-, поп-, джазовой и R&B музыки. Вы можете воспользоваться всеми преимуществами регулярной практики, поддерживая свой голос в форме, приобретая новые навыки и осваивая новые схемы и идеи для импровизации. Вы также можете развить хорошее звукоизвлечение, силу и выносливость, чувство ритма и улучшить интонацию. Вы будете делать всё это, используя звуки и схемы, стилистически соответствующие вашему вкусу. В зависимости от ваших вокальных потребностей, для развития голоса могут подойти упражнения, состоящие из длинных, протяжных звуков, пентатонических арпеджио, интервальных скачков, гамм или других мелодических рисунков в пределах октавы или более, использующих различные гласные звуки. В предлагаемых вам тренировках вы познакомитесь со всеми этими типами упражнений для улучшения голоса. Приведённое ниже упражнение на длинные ноты – ещё один пример эффективного средства работы с голосом.
Работа с записями вокальных тренировок
Регулярные занятия помогут вам улучшить свой голос и сохранить его звучание. Записи с вокальными тренировками помогут вам сохранять концентрацию. Просто включите запись и распевайтесь, затем выберите одну из вокальных тренировок и подпевайте. Для того, чтобы тренировки были более увлекательными и полезными, не пренебрегайте различными стилями, даже если они вам не очень интересны. Попробуйте всё!
Когда вы будете работать с записями, вам понадобится тихая комната с зеркалом. Хотя вы можете петь под запись, не используя фортепьяно или гитару, инструмент может оказаться полезным для проверки вашего диапазона: чтобы понять, насколько высоко и низко вы поёте. Во время тренировки стойте перед зеркалом, чтобы следить за своей осанкой и замечать любые признаки физического напряжения. Пойте стоя, чтобы максимально увеличить объём дыхания и свести к минимуму напряжение в шее, плечах и груди.
Приведите свой голос в форму
Если вы не придерживались режима тренировок в течение определённого периода времени или если вы новичок, вам нужно постепенно войти в рабочий режим.
Чтобы начать тренировку или восстановить голос, начните с занятий по 20 минут в день три–четыре раза в неделю. Затем переходите на вариант сорок пять минут в день четыре–шесть раз в неделю в течение нескольких недель. Большая часть результатов, достигнутых в любом обучения полностью теряется после четырех–восьми недель отсутствия вокальной активности, так что, если вы давно не пели, вам, вероятно, покажется, что вы начинаете с нуля. Если вы не в форме, занятия вокалом два дня в неделю или реже, вероятно, не улучшат ваше исполнение. С другой стороны, интенсивная работа в течение часа или более, шесть–семь дней в неделю увеличивает риск травм и не улучшает состояние голоса. Найдите такой баланс, который бросал бы вам вызов, но позволял бы немного отдохнуть.
Если вы опытный певец, работающий над поддержанием или дальнейшим развитием своего голоса, вам, скорее всего, не составит труда практиковаться четыре–шесть раз в неделю по тридцать–сорок пять минут. Опять же, руководствуйтесь здравым смыслом в отношении частоты занятий. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, и проконсультируйтесь с преподавателем вокала, имеющим опыт работы с певцами, работающими в современных стилях, если у вас возникнут какие-либо вопросы о вашем голосе. Эта книга не предназначена для замены профессионального индивидуального обучения вокалу.
Прислушивайтесь к своему телу
Если вы чувствуете усталость после пения, убедитесь, что вы не напрягаете голос. Обратите внимание на то, как звучит ваш голос во время и после занятия. Вы можете почувствовать некоторую первоначальную усталость от использования мышц, которые вы никогда раньше не тренировали, она должна пройти через пару часов после тренировки. Регулярные занятия постепенно сделают ваш голос сильнее.
Поначалу, тренируя новые мышцы, вы можете почувствовать небольшую усталость, но это совсем не то же самое, что напряжение в горле. Вы относительно быстро оправитесь от усталости, вызванной тренировкой новых мышц. Усталость, вызванная неправильной вокальной техникой, сохраняется гораздо дольше, и вам потребуется гораздо больше времени на восстановление.
Обычное мышечное переутомление обычно проходит через один–два часа. Переутомление, вызванное напряжением голоса, может длиться день и более. На устранение дискомфорта, вызванного инфекцией или вирусом, может уйти от недели до десяти дней. Если вы заболели, отдыхайте, пейте больше жидкости и, конечно, обратитесь к врачу.
Если вы достаточно долго и регулярно занимаетесь, но у вас появляется охриплось, рассмотрите другие возможные причины:
- Вы пришли с холода?
- Вы спали в комнате с сухим воздухом?
- Вы пьёте достаточно воды?
- Выпиваете ли вы более двух чашек кофе в день?
- Употребляли ли вы перед сном обильную, жирную или острую пищу, после чего проснулись с охрипшим голосом?
- Из-за месячных голос у женщин может стать несколько неповоротливым, необычно низким или тяжёлым.
- Вы слишком усердствуете на своих вокальных занятиях или форсируете голос?
Обратите внимание на свой голос и тело и взвесьте все возможные факторы. Если вы не уверены в причине охриплости и, если она носит постоянный характер, проконсультируйтесь со специалистом (отоларингологом/фониатром), который составит для вас план лечения.
Если у вас мало практики, лёгкие, регулярные упражнения помогут улучшить ваше пение и развить необходимую координацию ваших голосовых мышц. Тяжёлая вокальная работа может привести к перенапряжению вашего голоса и необратимым повреждениям. Для того, чтобы петь, вам не нужна сила, как для поднятия тяжестей. Вам нужны лёгкие, гибкие, скоординированные движения ваших голосовых мышц и сбалансированное дыхание. Всё это можно развить при правильной практике.
Нет никаких сомнений в том, что некоторые жанры современной музыки более рискованны для голоса, чем другие. Хард-рок или хэви-метал – более рискованные стили, которые могут привести к переутомлению, чем, например, джаз. Но любая музыка может подвергнуть риску ваш голос, если вы не знаете, что делаете, особенно если вы не распеваетесь перед пением.
Если вы будете поддерживать своё тело в хорошей форме и будете использовать хорошую вокальную технику, вы сможете избежать любых проблем до того, как возникнут серьёзные повреждения. Это требует повышенной концентрации. Вы должны знать свой голос, свои требования к здоровому образу жизни, свои ограничения и то, когда нужно дать голосу отдохнуть. Многие проблемы с голосом можно предотвратить, если руководствоваться элементарным здравым смыслом и придерживаться здорового образа жизни.