Хотите похудеть и верите в классическое: "Убрать мучное, ограничить калорийность, заняться спортом".
Делаете - не помогает.
✓ Вес тяжело сбрасывается и легко возвращается.
✓ Постоянно хочется есть.
✓ Приходиться проявлять силу воли, чтобы удержаться от сладкого.
✓ Периодически случаются срывы и весь сброшенный вес возвращается.
✓ В моменты срывов аппетит очень сильный, ешь больше, чем раньше.
✓ Чувствуешь вялость, сонливость, нет сил и голова плохо работает.
✓ Заниматься спортом тяжело, нагрузки кажутся чрезмерными, либо не дают эффекта. Трудно даже заставить себя идти в зал.
✓ Вес все равно стоит на месте.
✓ Стоит отойти от диеты - вес растет и постепенно возвращается с прибавкой.
✓ Вся еда кажется невкусной, настроение на нуле.
✓ Становишься злой и раздражительной.
✓ Вечные мысли о еде на фоне недоедания.
✓ Ешь мало, а говорят, что надо есть ещё меньше, раз вес не уходит!
Знакомо? Нашли у себя три и более признака? Вам не подходят низкокалорийные ограничительные диеты. Они просто калечат обмен веществ и ведут к набору веса. А спорт на фоне лишних кг только травмирует суставы и изнашивает сердце. Прекращайте.
Все это говорит о том, что причина лишнего веса в вашем случае не переедание. Не любовь к фаст-фуду и "лежачий" образ жизни, а гормоны! А точнее - нарушение углеводно-липидного обмена, на фоне отклонений в работе поджелудочной железы.
Подтверждением могут быть следующие состояния и отклонения в здоровье:
- панкреатит,
- холецистит,
- взвесь или камни в желчном пузыре,
- нарушения в работе щитовидной железы, это может быть как гипотиреоз, так и гипертиреоз,
- гипертония, повышение артериального давления,
- отеки,
- астма, аллергия и другие аутоиммунные заболевания,
- нарушения в углеводном обмене: повышение индекса НОМА, неустойчивый уровень глюкозы, нарушения толерантности к глюкозе, преддиабет и диабет второго типа,
- вы знаете, что такое гипогликемия,
- у вас есть глюкометр и вы знаете зачем он нужен,
- грибковые и кандидные инфекции: молочница, грибок ногтей, частый или хронический насморк, опрелости, темные пятна в подмышках или паху, перхоть,
- частые вздутия кишечника,
- СРК - синдром раздражённого кишечника или СИБР - синдром избыточного бактериального роста,
- неалкогольный жировой гепатоз печени,
- запоры, диарея,
- вы принимаете слабительные или мочегонные, так как без них сложно поддерживать нормальную работу ЖКТ,
✓ есть диагностирования ишемия или атеросклероз сосудов,
✓ повышены липопротеины низкой плотности,
✓ голод наступает менее чем через два часа после полноценного приема пищи,
✓ есть тяга на сладкое,
✓ приступы паники, тревоги, беспокойства, которые снимаются приемом углеводной или сладкой пищи,
✓ в рационе мало белковой пищи - мяса, рыбы, так как она тяжело переваривается,
✓ часто нет аппетита с утра, но сильный аппетит вечером ближе к ночи,
✓ есть сосудистые звёздочки/гемангиомы (красные, синие, черные узелки под кожей) и появляются новые,
✓ есть папилломы и появляются новые,
✓ диагностирован синдром поликистозных яичников,
✓ кисты яичников и молочных желез,
✓ вес растет последние годы без видимых причин. Или увеличился за год более, чем на 5 кг.
Постепенно добавляется остеопороз, разрушение зубов и суставов.
Если вы насчитали у себя пять и более признаков, вам нужно применять при похудении не низкокалорийный, а метаболический, гормональный принцип! Вам не нужно ограничивать калорийность рациона, вам нужно поменять соотношение КБЖУ. А именно - сократить углеводы и есть больше жиров. Да-да! Животных жиров и растительных масел! Того, что является прекурсором (сырьем) для производства нужных гормонов и чего не хватает вашему организму. Поверьте, он держится из последних сил, стараясь компенсировать дефицит жиров и избыток углеводов. Но чем больше признаков из списка наверху вы насчитали, тем дальше зашли проблемы. Организм постепенно "сыпется" и нужно срочно это остановить.
При изменении питания в сторону снижения углеводов и повышения жиров и масел, все показатели метаболизма вернутся к норме. И организм начнет худеть сам, без голода, с обилием энергии. Он "распечатает" жировые запасы и сожжёт их сам. Без спорта!
Жиры при низком употреблении углеводов оказывают совершенно иное действие на организм! Оздоравливающее, исцеляющее. Жиры+углеводы (например, бургер или курочка КФС) для человека с нарушениями углеводно-липидного обмена это ЯД. Жиры без углеводов - лекарство!
Почитайте больше о питании LCHF. В моем блоге "Хорошеем после 40..." есть много информации о моей авторской методике - "Кето-лайт Маши Тафье", рецептов, рационов на день. Изучайте и применяйте на практике. У вас есть шанс полностью избавиться от болезней, вернуть красивое и здоровое тело в любом возрасте.
👌 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Сайт: https://ketolite.ru/
👉 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.