Для начала разберемся с самим понятием выгорания.
Выгорание – это состояние усталости, эмоционального истощения, которое может возникать по многим признакам, но зачастую это происходит из-за хронического стресса, продолжительной занятостью не любимым делом и так далее.
Возникает вопрос, как понять, что у вас выгорание? Нужно проследить в первую очередь за своим состоянием, изменением чувств. Вы можете чувствовать депрессию, чувство вины, вы можете постоянно чувствовать усталость, даже если вы не были особо загружены какой-либо работой.
Вы можете наблюдать изменения в состояния здоровья, вы можете стать раздражительнее, может нарушится сон, понизится концентрация внимания.
Выгорание зачастую может возникнуть, если человек будет в течение длительного времени находится в состоянии перегруза видом деятельности, у него может просто не хватать сил на исправление ситуации.
Важно отметить, что выгорание может длиться днями, месяцами, годами. Важно вовремя заметить.
Как же можно выйти из данного состояния?
· попробуйте понять истинную причину появления выгорания
· разделите свою трудовую и личную жизнь
· проявляйте больше заботы к себе
· обратите внимание на свое психологическое и физическое состояние
На самом деле можно продолжить список, важно, конечно же все индивидуально, главное-пробуйте.
А как вы справляетесь с выгоранием?