Меня вечно мучили мои бедра, ведь жир на них не мог нормально распределиться. Вы не представляете, как же это меня раздражало, моя подруга ко мне приехала 2 месяца назад и привезла одну штучку, которая делала мне массаж.
❤✔К слову, я до сих пор ей пользуюсь, но меня уже все устраивает, иногда применяю ее для поддержания эффекта. Интересен мой опыт? Дочитайте до конца, чтобы не упустить детали!
Что имеем в начале?
Были у меня страшные отеки на бедрах, там и вода, и жир собрались. Могу объяснить! Моя кожа очень склонна к целлюлиту и отекам, я регулярно занималась спортом, чтобы все это дело выводить.
🔎Но, это было до похода к врачу. Не буду скрывать - у меня нашли кисту пару месяцев назад и я полностью исключила физические нагрузки, так как размер был приличный. Во время лечения я часто находилась дома и, поэтому, начала набирать.
В общем, хватит оправданий! Сейчас все супер и я возвращаюсь в режим, но так как сезон уже близки, мне надо ускорить процесс.
Давайте сначала рассмотрим ошибки, которые НЕ помогут похудеть:
✔Голодовки, диеты
✔Изнуряющие тренировки (анаболическая нагрузка должна постепенно расти)
✔Уповать только на косметические процедуры, которые дают видимый эффект
Что делала я для того, чтобы добиться "фигуры мечты"?
Я дала себе 1 месяц для того, чтобы снова радоваться своему отражению в зеркале и мое приведение себя в форму строилось на 3 китах:
❤Правильные продукты
❤Правильные тренировки
❤Правильный уход за областью бедер
Давайте обо все, но по порядку. Начну с питания, тут классика и база: задача создать небольшой дефицит в 300 калорий от нормального значения, дабы организм худел.
❗Однако, в дни тренировок я добавляла (питалась на 1500+150ккал) калории, чтобы организм сильно не стрессовал.
Готовила себе в основном на пару или варила. Отказалась от классики: мучное, жирное и жареное. Соль особо не ем.
Перейдем к самому интересному - тренировкам. Любимые, чтобы улучшить качество кожи, над нужно разгонять лимфу и тут все попадают на одну и ту же удочку - делают кардио. При этом, у вас повышается аппетит и повышается шанс срыва.
Я не делаю кардио (только для разогрева мышц), но "сжигающую жир тренировку" я не делала.
Основу составляли анаболические нагрузки (силовые) на разные группы мышц. В понедельник у меня был день ног и попы, в среду руки и спина, в субботу я занималась пилатесом (растяжка и небольшая подкачка всего тела).
Моя задача была разогнать лимфатическую систему для того, чтобы отеки начали выходить и, следовательно, сгорал жир.
Мой вечерний массаж
Состоял он из двух частей: первое, это был мфр ролик, который вы все уже итак знаете. Говорила про него много раз в своих статьях.
Помните, что МФР и контрастный душ имеет противопоказания!
Занималась около 30 минут вечером, а затем шла в душ. Там я делала контрастный душ, скраб на масляной основе.
После всего, я приступала к вечернему массажу - мне подарила подруга этот массажер. Принцип работы таков: он разбивает мышечные волокна и улучшает протекаемость лимфатической системы, оказывая, как бы, лимфодренажный эффект.
Самое главное, делать все это в комплексе и пить много воды, чтобы она выводила с собой все шлаки и токсины в виде отеков.
Мои результаты
Мне удалось убрать жир (ушки) с бедер. У меня ушло -5 см на бедрах, чему я очень сильно рада. Похудела я на 6 кг, и очень довольна этому. Ведь я не голодала и не сильно себя ограничивала.
Обратите внимание: статья носит исключительно общий и рекомендательный характер. Для индивидуальной консультации обязательно обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением.
На основании ст. 146 ГК РФ копирование и любой плагиат допускается только с упоминанием автора, ссылки на статью.