Всего года 4 назад мой первый психолог разрешил послать моего внутреннего критика куда подальше, и вот прям на сессии я сказала: «Внутренний критик заткнись» и наступила звенящая тишина в голове. Нет, не навсегда, внутренний критик все равно проявляется, особенно забавно замечать его, когда он критикует за то, что я себя критикую.
Вдохновил меня на написание этой статьи недосып и усталость, связанная с регрессом сна у дочки (явление временное, связано с развитием, но выматывает тем, что ребенок спит урывками по полчаса, а потом снова качать). В таком состоянии я пыталась домучить статью про возрастные кризисы, которую начала в более светлое так сказать время. Статья получалась объемная и требовала от времени, вдумчивости и дополнительных изысканий. Так вот сегодня я заметила, что третий день либо попинываю себя за то, что не пишу либо ищу оправдания, и конечно же озвучиваю их домашним, которые смотрят на меня с недоумением, связанным с абсолютной неуместностью и отсутствием всякой причины для моих оправдательных речей. Но меня стоически терпят, молчат, только мама в конце концов сказала: «выходной у тебя, всё!». И вот укачав за сегодняшнее утро дочку в третий раз у себя под боком, почувствовала острое желание записать все это. А мысль проста и не замысловата: надо относится к себе бережно. БЕ-РЕЖ-НО. Вот так, не торопясь. Вдох-выдох. К себе очень-очень бережно. С любовью. С заботой. Просить о помощи. Принимать помощь. Не знаю кому эта статья больше нужна: вам или мне, но чувствую, что мне она точно нужна.
Есть такое упражнение, очень кстати терапевтическое на мой взгляд: написать письмо обращаясь к себе в прошлом. Той маленькой девочке (тому маленькому мальчику), которая еще не знаете, что ее ждет, с надеждой смотрит в будущее и хочет стать взрослой, которой еще очень многому предстоит научиться, через многое пройти, чтобы стать как ты. Чтобы ты ей сказала? Какие советы дала? Какие слова утешения написала, чтобы, когда что-то не получилось она смогла бы к ним обратиться? Дальше пока лучше не читайте пока не закончите письмо.
Потом перечитать и посмотреть возможно что-то до сих пор актуально, может эти советы надо себе и сейчас советовать?
Хочется отдельно отметить, что польза от внутреннего критика есть, иначе он естественно не прижился бы, и говорит он как правило голосом так называемого «значимого взрослого» - как правило родителя. Он из всех старается что бы ты хоть тушкой хоть чучелом дополз до своего успешного успеха и общество тебя любило и обожало. Но в реальности как правило это критик слишком упорствует в своем намерении допинать нас до вершины, поэтому к нему тоже стоит относится критически, как ни странно, и уделять время внутреннему голосу который нас подбадривает, утешает и хвалит, тогда наверняка и пинки не понадобятся.