Найти тему
ZаботА

Не спится, кто ты Бессонница ?

💤Упражнение для тех, кто не может заснуть.

Сон - самый лучший доктор и это очень важная тема, потому что ночью мы восстанавливаемся.

"Недосып" влияет на психику и на всё ваше существование, плохо поспал - плохое настроение и самочувствие.

Что нужно делать?

1) Понять, что вы не можете заснуть, потому что у вас много мыслей в голове.

Голова пустая - сплю хорошо.

Голова полная - не могу уснуть.

🏵️У нас есть принудительное мышление. Когда есть какие-то задачи, только решив их мы можем расслабиться.

🏵️Каждый из вас в жизни это чувствовал: есть какая-то проблема и вы её решили - какое облегчение.

🏵️У вас много задач, но вы не можете их все решить перед сном.

2) Возьмите листочек бумаги и просто выпишите все ваши мысли.

☀️Что нужно/не нужно сделать, просто слова, которые приходят в голову.

☀️Достаньте из себя всю информацию.

☀️Часто в голове крутятся важные задачи, но он их не переносит на бумагу, а продолжает думать.

☀️Не носите в себе, сразу запишите.

Вы увидите, как вы сразу расслабитесь. Возможно, у вас каша из мыслей. И хорошо! Пишите свою "кашу": ля-ля-ля, дом, собака, облачко.

📝Три листа бумаги нужно заполнить! Каждый день.

Это займет 5 минут, а здоровья принесет очень много. Потому что вы научитесь выгружать свой мусор наружу. И уже с чистой головой спать.

А если вы это не сделали:

- "Каша" в голове так и осталась

- Задачи так и крутятся🔥

Помогайте своему мозгу и организму выйти из состояния тревоги и беспокойства.

🏵️Вам может казаться, что причина в работе, дедлайнах и т.д. На самом деле нет, мы сами себя загоняем, потому что у нас есть:

- Конфликты, которые мешают

- Поток мыслей, которые мы не можем остановить

- Негативные эмоции, которые мы не умеем выгружать

И куда это все нас приводит? Конечно, к стрессу и заболеваниям.

Будете пользоваться этим лайфхаком? Ставьте 👍