💤Упражнение для тех, кто не может заснуть.
Сон - самый лучший доктор и это очень важная тема, потому что ночью мы восстанавливаемся.
"Недосып" влияет на психику и на всё ваше существование, плохо поспал - плохое настроение и самочувствие.
Что нужно делать?
1) Понять, что вы не можете заснуть, потому что у вас много мыслей в голове.
Голова пустая - сплю хорошо.
Голова полная - не могу уснуть.
🏵️У нас есть принудительное мышление. Когда есть какие-то задачи, только решив их мы можем расслабиться.
🏵️Каждый из вас в жизни это чувствовал: есть какая-то проблема и вы её решили - какое облегчение.
🏵️У вас много задач, но вы не можете их все решить перед сном.
2) Возьмите листочек бумаги и просто выпишите все ваши мысли.
☀️Что нужно/не нужно сделать, просто слова, которые приходят в голову.
☀️Достаньте из себя всю информацию.
☀️Часто в голове крутятся важные задачи, но он их не переносит на бумагу, а продолжает думать.
☀️Не носите в себе, сразу запишите.
Вы увидите, как вы сразу расслабитесь. Возможно, у вас каша из мыслей. И хорошо! Пишите свою "кашу": ля-ля-ля, дом, собака, облачко.
📝Три листа бумаги нужно заполнить! Каждый день.
Это займет 5 минут, а здоровья принесет очень много. Потому что вы научитесь выгружать свой мусор наружу. И уже с чистой головой спать.
А если вы это не сделали:
- "Каша" в голове так и осталась
- Задачи так и крутятся🔥
Помогайте своему мозгу и организму выйти из состояния тревоги и беспокойства.
🏵️Вам может казаться, что причина в работе, дедлайнах и т.д. На самом деле нет, мы сами себя загоняем, потому что у нас есть:
- Конфликты, которые мешают
- Поток мыслей, которые мы не можем остановить
- Негативные эмоции, которые мы не умеем выгружать
И куда это все нас приводит? Конечно, к стрессу и заболеваниям.
Будете пользоваться этим лайфхаком? Ставьте 👍