После того как человека больше нет рядом физически, это совсем не
значит, что его больше нет и эмоционально. Ваша психика попросту не
может так быстро освободится от человека. Наверное, каждому знакомо
проигрывание сценариев перед сном или какие-то, всплывающие
воспоминания во время своей дневной рутины. У подобного поведения есть
термин – «интроект». То есть, у нас с бывшим партнером создаются какие-то
отношения внутри нашей психики, мы разговариваем с этим человеком, даем
оценку словам и поступкам, как либо взаимодействуем с ним.
Так как, в нашем сознании есть три «отсека» отвечающих за прошлое,
настоящее и будущее, после того как мы расстались с кем то, наша психика
должна пройти дополнительный путь, именуемый «траур». Траур – это
процесс прощания с человеком, намерение его отпустить.
Так в чем же заключается процесс траура по прошлым отношениям?
Все просто. Наша психика адаптируется к тому, чтобы перенести наши
отношения из коробочки «настоящее» в коробочку «прошлое». То есть
образовать воспоминания об этом человеке. Чтобы мы не страдали или не
переживали, при мыслях о бывшем партнере, а только помнили, что когда-то
у нас был такой человек.
Как же прожить траур?
Этот процесс не из приятных, однако без него не обойтись.
Необходимо погрузиться в мысли об этом человеке, вспоминая каждую
деталь и четко осознавая ее. В общем, делать все то, что, как правило,
израненные души стараются избежать после расставания. Важный момент
проживания траура заключается в воспоминании не только плохих моментов
с партнером, но и хороших. Так же, важно выплескивать вызванные
переживания наружу. Так, как это будет удобно вам.
Популярное среди большинства суждение, что невысказанных
претензий столько, что проще в них и не углубляться. Появляется страх
завязнуть в этом негативе и больше не выбраться из него. После чего, люди
стремятся избежать этих мыслей. Однако, все мы слышали о фразе «не думай
о зебре». После которой все, что лезет в голову – зебра.
Избегание в целом, очень опасно для психики. В случае него
происходит, так называемая, ионизация воспоминаний, что, как правило, не
дает человеку в будущем построит счастливые отношения.
Из-за оставшейся любви к человеку, у вас может начаться апатия и в
будущем вы можете оказаться в ситуации, когда влюбиться в кого-то еще не
получится. Либо вы будете тянуть историю своей прошлой любви в новые
отношения, разрушая их. Именно поэтому очень важно вспоминать,
осознавать, чувствовать и наконец выплескивать свои переживания во всем
их многообразии.
Чувство вины будет сменяться страхом не найти больше такого же
подходящего вам человека, затем будет всплывать горделивость и желание
отомстить, что-то доказать. Потом появиться грусть и тоска по приятным
моментам. И все ощущения будут двигаться по кругу, что абсолютно
нормально! И, разумеется, у этого есть конец. Вы как бы подчищаете закрома
своей психики, что в данной ситуации – единственно правильное решение.
Процесс траура, как правило, длится около 6 месяцев. В начале вы
проживете самые интенсивные переживания, которым на смену придут
менее болезненные. И в конце концов, они вас отпустят.
Некоторые ударяются в спорт, что как по мне, лучший из способов. Это
не только помогает выплеснуть негативные эмоции, но также (бонусом!)
укрепляет здоровье и сливает излишки адреналина, что также очень полезно
для ментального здоровья.
Если спорт не для вас, можно попробовать хорошую технику, которая
поможет отпустить человека на психологическом уровне - "неотправленное
письмо"
Для техники понадобится свободное время, (в которое вас никто не
будет отвлекать, так как этот процесс очень личный), листок и бумага.
Вас будет нужно представить своего бывшего партнера, так четко, как
это только возможно и начать выливать все накопленные эмоции на бумагу.
Пишите все, что приходит в голову. Будь то приятные моменты,
проведённые вместо или невысказанные слова в его адрес, здесь одно
правило - не сдерживать себя.
Пока вы пишите, вы можете плакать, кричать, ругаться. Чем ярче вы
будете проявлять свои эмоции, тем лучше.
После того как вы закончите с письмом, его нужно сжечь. Скорее
всего, вы сразу почувствуете облегчение, а в случае, если этого не
произойдет, не расстраивайтесь, эффект от техники может наступить позже.
Автор: Курбанова Кристина Роландовна
Психолог, Психолог психолог консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru