Что такое гештальт?
Гештальт — это целостный образ, который мы «выхватываем» из всего окружающего пространства. Его рассматривают с точки зрения гештальтпсихологии и гештальт терапии.
Направление гештальтпсихологии связано с человеческим восприятием. Наш мозг стремиться адекватно восприниматься этот хаотичный, вечно изменяющийся мир.
Перед вами картинка. Если у вас нет никаких неврологических нарушений, то вы увидите велосипед как целый объект, а не отдельные его части. Это доказывает то, что наш мозг стремится сформировать целую картинку - гештальт.
Из всей массы сигналов наше восприятие выделяет некий образ, а остальное становится его фоном. Еще один классический пример обращающихся фигур «Ваза Рубина».
Здесь фигура и фон вступают в отношения друг с другом, и вы видите либо вазу, либо два профиля. Но не одновременно то и другое.
«Фигура и фон» — не единственный принцип человеческого восприятия, который описали гештальтпсихологи.
Подобие: наш мозг воспринимает объекты одного размера, цвета, формы вместе.
Близость: находящиеся близко друг другу в нашем сознании группируются, чтобы создать единый объект.
Замкнутость: мы стараемся завершить рисунок так, чтобы он приобретал полную форму
Смежность: объектам достаточно быть близко во времени или пространстве, чтобы мы воспринимали их как цельный образ.
Незакрытый гештальт.
С направлением гештальтпсихологии разобрались, но нас больше интересуют такие понятия как незакрытый и закрытый гештальт, которые относятся к гештальт-терапии.
Гештальт — это целостный объект, образ, завершённое, осознанное и до конца прожитое событие, действие и т.д.
Незакрытый гештальт — это про что-то незавершённое, недоделанное, не до конца прожитое, не до конца осознанное и т.д.
Приведу пример незавершенного гештальта из своего опыта. На данный момент я пишу диплом и до тех пор, пока я его не допишу, я не смогу хорошо отдохнуть и расслабиться. Так как это незавершенное дело постоянно напоминает о себе и крутиться в моей голове, не давая спокойна жить.
Также есть пример незаконченных творческих работ. Я очень люблю рукоделие и с появлением диплома мне пришлось забросить недоделанную работу. И сейчас я вдвойне стрессую так как мой мозг разрывается и не может определиться что ему делать в первую очередь.
Но так было раньше, сейчас я научилась бороться со стрессом и незавершенным гештальтом, об этом расскажу дальше, а пока приведу еще один пример.
Пример: часто происходит так что мы не успели или просто недосказали что-то важное своим родственникам, с которым связь уже потеряна, или своему партнеры, с которым много лет назад расстались. Мысли об этом нам не дают двигаться дальше и тратят уйму энергии, на воспроизведение каких-либо ситуаций, в которых мы могли бы сказать другие слова и возможно было бы все лучше.
Этому феномену даже есть название, эффект Зейгарника. Он характеризуется застреванием в памяти и постоянном проигрывании всех тех незавершенных или прерванных действий и невысказанных слов. И это будет происходить до тех пор, пока мы не закроем это гештальт и не доведем до определенного умозаключения диалог или событие.
В таких ситуациях психологи рекомендуют использовать технологию пустого стула. Она заключается в том, чтобы сесть напротив пустого стула и начать тот самый диалог, который не дает вам покоя. Поочерёдно, фраза за фразой, пересаживаться на стул. Тем самым выразить все свои эмоции и чувства и наконец-таки закрыть этот диалог раз и навсегда.
Господи, что я несу...
Если кто-нибудь попробует, напишите в комментариях, работает или нет.
Если посмотреть с точки зрения здравомыслящего человека, то это все обиды, которые засели в нас, ну или чувство вины, которое заставляет нас переигрывать все эти ситуации. Надо осознать, что мы такие какие есть и не можем соответствовать ожиданиям другого человека, так же, как и он не может соответствовать нашим. Осознав это и отпустив ситуацию, мы можем спокойно жить дальше, понимая, что не мы, не другой человек не хотели сделать больно.
Мой совет сказать спасибо и извиниться, даже если не за что извиняться. Снять с себя этот груз и продолжать жить дальше.
Если вы не согласны со мной, напишите в комментариях свой метод, чтобы закрыть гештальт.
Ну а гештальт с незаконченным дипломом и недоделанным изделиям я решила так. Распланировала свой день и выделила приоритеты и время на отдых и на написание диплома. В период отдыха я занимаюсь завершением своего изделия. Ведь отдых — это смена вида деятельности.