А вы знали как самостоятельно скорректировать технику движений, не прибегая к помощи YouTube, статей в интернете, помощи тренера и прочего?
Этот способ открыл мне мой первый тренер, еще лет 17 назад. И с тех пор я всегда ориентируюсь на это правило. Оно универсально подходит как мужчинам, так и женщинам. Любого возраста и веса, не зависимо от тренировочных целей.
Поэтому я расскажу вам эту историю.
Я уже имел тренировочный опыт в 1,5-2 года регулярных занятий. Однако не мог правильно делать приседания со штангой. Я старался, пробовал разные варианты подводящих движений, растягивал заднюю поверхность бедра, работал с голеностопом и мышцами кора. Все было бесполезно. Приседания со штангой выходили у меня кривыми.
Тогда я обратился к тренеру. Рассказал ему про проблему и он смог ее решить буквально за 5 минут.
"Бери штангу, вставай рядом со мной, смотри в зеркало. Будем приседать вместе". Первое повторение, третье, пятое, восьмое. И тут тренер говорит - "ну вот, видишь? Понял свою ошибку?". Я отвечаю, что нет.
- "Ну ты чего? Видишь, как я делаю, а как ты? Я делаю красиво, а ты как то уродски. Сделай движение таким, что бы в зеркале оно выглядело красиво и сними уже эти замки с грифа!".
Технически правильное движение всегда выглядит со стороны красиво, плавно. Опираясь именно на отражение в зеркале, на то как красиво выглядит ваше упражнение, вы можете самостоятельно корректировать свою технику.
Снимите на видео со стороны свою технику, посмотрите, что для вас выглядит как то не так. Так вы легко и быстро исправите свои ошибки.
Поделитесь с друзьями этим способом и поставьте палец вверх! Буду рад видеть вас на своем канале, что бы помогать эффективно тренироваться без химии.