Многие из нас стали бы гораздо счастливее, если бы другие не имели возможности воздействовать на наше психологическое состояние. Но почему же нас постоянно что-то извне триггерит? Возможно ли избавиться от этого?
Мы часто принимаем все на свой счет и обижаемся, когда нам кажется, что нами пренебрегают. В такие моменты задевается наше эго. Оно не приемлет никакой критики в нашу сторону и будет до последнего обвинять других в случившемся. Логика тут в том, что мы хотим быть всегда правыми, что очень изнурительно для нашей нервной системы. В периоды, когда эго берет верх, мы все время пребываем в постоянной борьбе с остальным миром, что отнимает у нас все силы.
Для решения этой проблемы нужно задать себе всего лишь один вопрос:
Вы хотите быть правыми или счастливыми?
Второе? Тогда вот наши рекомендации:
Это не про вас
Когда на вас не обращают внимания другие люди во время вашего выступления и вместо этого сидят в телефоне, не думайте о том, что они вас не уважают. Возможно, они получили важное сообщение или им не интересна тема вашего доклада. Помните, что проблема не в вас.
Сместите фокус своего внимания с других людей и постарайтесь их понять, поставить себя на их место. Таким образом вы уменьшите свое раздражение, злость и обиду. Эти деструктивные эмоции могут не просто портить настроение, но и становиться хроническими. Это не про счастливую жизнь, не так ли?
Что еще может помочь? Читайте тут
Что с моей самооценкой
Если вам скажут, что ваши глаза фиолетовые и кому-то не нравятся (когда они на самом деле голубые), станете ли вы обижаться? Скорее, вы даже не обратите внимание на абсурдный комментарий.
Обидные слова задевают нас, только если мы сами начинаем в них верить. Если вас назовут глупым, вам станет обидно, только если вы где-то в глубине души согласитесь с этим утверждением.
Вы подсознательно верите, что заслуживаете этих плохих слов из-за низкой самооценки, поэтому они вызывают такую бурю негативных эмоций.
Проявите сочувствие к себе и признайте, что вам больно, а потом выскажитесь по этому поводу человеку, который позволил такие слова в ваш адрес. При этом учитывайте, от оскорбление/унижение и другие выпады в вашу сторону — это не про вашу личность. Это про неуравновешенность и психологическое нездоровье вашего обидчика.
Чтобы разговор не перерос в ссору, используйте эту универсальную формулу адекватной реакции на выпад в вашу сторону:
опишите свои чувства + добавьте факт + предложите решение ситуации
Быть понимающим и стараться жить счастливо в мире и согласии с собой и окружением — задача не из легких. Чтобы действительно не триггериться и не переживать, необходимо каждый день осознанно внедрять эти стратегии в жизнь, пока они не интериоризируются(то есть не станут автоматическими и неотъемлемыми).
С любовью, команда «лёг на кошку»
Больше материалов в нашем телеграм-канале
Кстати, у нас есть и другие интересные статьи на тему психологии: