Добрый вечер всем!
Предлагаю поразмышлять на тему медитаций. Почему они не работают и не успокаивают? Поэтому ты не рассматриваешь этот метод, как способ успокоиться?
Давай разберемся для начала, а что такое медитация? Предлагаю почитать суть термина на Википедии, вот ссылка. Но согласна, это совсем душно.
Так вот если коротко, то это вид созерцания. То есть медитация предполагает вид деятельности, во время которой ты сосредоточила свое внимание одному, предположим, цветку.
-И что дальше? Ну посмотрела я на него, а потом?
-Суп с котом…
Посмотри подольше на него. Что ты видишь?
-Зеленые листья. Коричневый горшок
-О, круто. А дальше?
-Он сильный, видно, что ничем не болеет. О нем заботятся и его любят.
-Супер, продолжай.
-Возможно, у него есть название. Замиокулькас. Он, кстати, красивый.
-Да. Ты смогла уделить этому цветку две минуты.
Возможно, ты сейчас озабочена какой-то проблемой и очень зла или расстроена, но ты смогла уделить этому цветку все свое внимание на короткое время. И если ты будешь чаще смотреть на этот цветок, ты сможешь дольше концентрироваться. А этот навык поможет тебе спокойнее реагировать на стресс, который тебя сейчас замотал.
С другой стороны действительно есть разные медитации, и не все могут подходить для прослушивания. Классно, если ты поймешь, что именно может действовать на тебя успокаивающе. Например, пение птиц или психологический подкаст. Может быть, это будет просто сериал, или сказка. Мне раньше нравилось приложение Мо, но оно стало ультрадорогим. Кстати, все эти способы можно отключать тогда, когда посчитаешь правильным, чтобы не играли всю ночь. Находясь в состоянии спокойствия, мне нужно около 10 минут прослушивания медитации. А если я нахожусь в стрессовом состоянии, то около 30 минут.
Так вот совсем не важно, что ты будешь делать, смотреть на цветок или слушать медитации. Самое главное - это начать и понять, что тебя сможет заинтересовать и сконцентрировать твое внимание. Начать перерабатывать
негативные эмоции безболезненным путем можно, ведь это так сильно сказывается на нашем организме.
Паника еще никогда не играла нам на руку.
Доброй ночи!🤍
