Тренировка дня 27.04.24
Суббота🔥🔥🔥🔥
1️⃣
5 мин байк.
Емом-1. 5 мин.
5 Рывковый подрыв со штангой 20 кг.
3 прыжка на бокс 75 см.
2️⃣
Емом-1. 10 мин.
Рывок в сед.
82/85/87/90/92/95/97/100/102/105 кг.
Рывок в сед.
110 кг.
3️⃣
Емом-1. 10 мин.
Взятие в сед + толчок.
90/92/95/97/100/102/105/107/110/112 кг.
Взятие в сед + толчок.
120 кг.
4️⃣
Емом-1. 12 мин.
Толчок со стоек.
1-3. 105 кг.
4 отдых.
5-7. 110 кг.
8 отдых.
9-11. 115 кг.
5️⃣
Фронт присед 70 кг медленная негативная фаза + 3 сек в нижней точке.
5*5.
Отдых 2 мин.
6️⃣
Емом-2. 18 мин.
4 рампы не разбивая ходьба на руках.
1 мин практика стойка на баланс борде.
70 скрестных скакалок.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
