Нежелание вставать по утрам и идти на работу может быть вызвано множеством причин. Одна из них — депрессия. Newia.ru собрали несколько способов, которые позволят облегчить утренний подъем и почувствовать себя более бодрым.
Журналисты опросили несколько человек, страдающих депрессией, что им помогает встать с кровати по утрам. Вот их рекомендации:
Напрягите тело
Один респондент посоветовал, не вставая с кровати, напрячь как можно больше мышц. Поднимать верх и низ тела, дрыгать руками и ногами.
Смена будильника
Другому опрошенному помогла смена смартфона на классический звенящий будильник, поставленный в другом конце комнаты. Старые часы проще отключить, а дальнее расположение волей не волей заставит подняться с постели.
Положить лекарства на кухню
Оставленные в холодильнике лекарства, которые принимаете по утрам, также заставят быстрее покинуть кровать, а, находясь на кухне, можно попутно сварить кофе. Но жизненно важные препараты все же лучше держать при себе.
Сладости
Можно вознаграждать себя любимыми лакомствами за успешный подъем.
Вода
Говорят, что пить воду на ночь вредно, но пару лишних стаканов заставят работать утром мочевой пузырь. А он уж точно быстро поднимет вас с кровати.
Медитация
Утром нужно настраиваться на хорошее. Можно попробовать воспроизвести в голове приятные воспоминания.
Любимая одежда
Один из опрошенных признался, что размещает возле кровати любимые вещи, чтобы утром поскорее их надеть.
Друзья
Одна из девушек рассказала, что вместе с подружкой они будят друг друга утренними звонками и контролируют подъем.
Сосредотачиваться на одном
Начинайте с малого. Ведь, если с утра нагрузить свою голову многими вещами, то просыпаться вовсе не захочется. Сначала ванная, потом утренний кофе и так по накатанной.
Читайте также:
Почему дети могут внезапно умереть, рассказали нижегородцам
Эксперты рассказали об опасности покупки подержанного авто
Подсчитано число нижегородцев старше 100 лет
Ссылка на статью: https://newsnn.ru/news/2024-04-27/kak-podnyatsya-s-posteli-esli-ne-vidish-v-etom-smysla-5069431