Постоянное напряжение, тревога, не получается расслабиться, сосредоточиться на процессе и получить удовольствие от работы. Хочу быстрее получить результат, но в конце он не приносит мне удовольствия. Делаю одно, но думаю о другом. Постоянно все откладываю до лучших времен.
Хочется сделать все идеально, но завтра.
Я заморачиваюсь над каждой задачей, растягиваю по времени, мне важна любая мелочь. Как результат - большая усталость. При этом цену/зарплату прошу маленькую, потому что все равно себя обесцениваю и считаю, что не заслуживаю больших денег.
Я боюсь начать продвигаться в соцсетях. Я посмотрела несколько курсов о том, как лучше это сделать, но всё никак не могу начать. Все должно быть красиво и идеально, потому что все это увидят. Если что-то будет не так, то все решат, что я не профессионал. Поэтому я все откладываю и откладываю, хотя уже давно пора было начать.
Знакомо? Поздравляю, вы - перфекционист!
Откуда берется перфекционизм?
Это всегда про дефицит принятия и избыток стыда за то, какой я есть. За перфекционизмом стоит идея, что вы можете управлять восприятием других людей, и то, что они о вас подумают на 100% зависит от того, что вы сделаете. Дорогие перфекционисты, я вас разочарую! Да, вы своими действиями, действительно можете влиять на восприятие других людей, но лишь отчасти. Всегда есть и та часть, на которую мы никак не можем повлиять. Мы можем сделать все идеально, и не получить одобрения, новых заказов и новых подписчиков в соц.сетях, а может допустить ошибку и на нее слетиться много людей. А все почему? Потому что живое важнее/ценнее идеального. В природе все живое несовершенно, все имеет свои изъяны. И только то, что имеет искусственное происхождение, может быть идеальным. Идеальное неживое.
Вспомните себя, когда вы были более всего востребованы, когда у вас был самый большой профессиональный рост, больше всего заказов, лучше всего шло творчество, вы пользовались популярностью в компании, у противоположного пола и т.п.? Что за магия тогда происходила? Почему все шло, как по маслу?
Все дело в энергии. Энергия - это про жизнь, про возможность быть живым, создавать живое и делиться живым. Именно на нее идут люди, именно за нее они готовы платить хорошие деньги, именно с ней они хотят соприкоснуться, об нее согреться и забрать с собой. Все, что вам нужно, это перестать себя подавлять, дать себе свободно дышать и делать то, что делается.
Вспомните, какие рисунки создают маленькие дети, какой восторг у окружающих вызывают их каляки-маляки, всем всё равно на глубину перспективы этого рисунку, восторг вызывает то, что этот рисунок для мамы, восторг вызывают горящие глаза малыша, который сам рад своему рисунку и мама радуется вместе с ним. Позвольте себе начать с «каляки-маляки». Сразу вас огорчу, поскольку вы уже умеете читать и писать, имеете образование и опыт работы, создать такой же шедевр, к у младенца, у вас не получится. Ваша «картина» будет «отягощена» вашим оьразованием, навыками и опытом и от этого никуда не деться, ведь это часть вас, как глаза, волосы и зубы:) Вы не сможете скрыть свою компетентность даже если будете очень стараться рисовать «каляки-маляки», её все равно все увидят, и те, кто ищут именно ее, на нее откликнуться.
Но если, вдруг, так случится, что пока вы рисовали, вы учли всё, любую мелочь и создали идеал, то будьте готовы к тому, что продать его будет сложнее. В том, что выверено до мелочей, уже убито все живое. Ваши ошибки очень ценны, - они живые, - они стоят дороже.
Откуда берется стыд и непринятие себя таким, какой вы есть, можно почитать кликнув сюда.
Автор: Семина Юлия Игоревна
Психолог, Психоаналитический терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru