Что-то тема ограничений похоже сейчас актуальна. С другой стороны, у каждого процесса есть своя полярность. Когда осознаются ограничения, то появляется опора и уверенность, рождается сила менять то, что реально могу поменять.
Итак, вы впервые обращаетесь к психологу. Думаю, важно сориентироваться, в чем может помочь психолог, а в чем не может.
Безусловно, эти ограничения также касаются индивидуальных особенностей и зон компетенции конкретного специалиста. В этой же статье хочу обсудить общие вещи, в которых вам точно не поможет психолог в каком бы подходе он ни работал и какими личными качествами бы ни обладал.
Успех психотерапии напрямую зависит от реалистичности ваших запросов и ожиданий.
- Психолог не сможет вам помочь изменить поведение другого человека (партнера, мужа, жену, маму, папу, начальника и т.д.) Такой запрос звучит примерно так – «со мной всё хорошо, а вот он (она) совершенно ужасный человек… помогите мне сделать так, чтобы он (она) стал хорошим, любящим, заботливым…. И ожидание, что психолог даст ценные советы, рекомендации, применив которые, вы получите желаемое.
- Психолог не поможет «убрать чувства, переживания, эмоции». Если согласен помочь, то вы вступили на путь подавления. В общем-то обычная психологическая защита, но вы ведь пришли за чем-то новым и развивающим. Подавлять вы и так уже умеете.
- Психолог не может вам помочь быстро – за 2-3-10 сессий решить проблему, которая существует большую часть вашей жизни.
Тогда, как же можно пересмотреть эти ожидания, сделать их более реалистичными?
В первом примере, можно перенести внимание на ваши эмоции, чувства, мысли, потребности по отношению к другому человеку. Если вы будете лучше понимать себя и то, чего вы хотите, то у вас появится возможность желаемых изменений в отношениях с этим человеком. В процессе терапии, вы сможете увидеть повторяющиеся паттерны поведения, которые не приводят вас к тому, чего хотите. И вместе с этим, вы увидите новые творческие варианты обращения со своей жизнью и отношениями.
Чувства же не стоит убирать, поскольку они выполняют сигнальную функцию – говорят нам о том, что нравится или не нравится, о том, чего мы хотим, чего нам не хватает. Поэтому важно научится слышать свои эмоции, доверять им, соединять с мыслями и потребностями. Это важная работа по развитию эмоциональной саморегуляции. Более подробно в статье - "Не спешите убрать, а исследуйте!"
И по поводу скорости – у психических процессов есть своя скорость. Психике нужно время на изменения, новые нейронные связи образуются медленно и маленькими шажками. В терапии порой приходится менять то, что в детстве выстраивалось годами.
Уверена, что в начале отношений с психологом прийти к взаимопониманию и договоренностям по поводу целей терапии и того, в чем психолог вам может помочь – это хорошее начало работы и движения к вашим целям.
Не стесняйтесь задавать вопросы, прояснять. Профессионал своего дела только обрадуется вашим вопросам. И для вас – это тоже критерий как выбирать себе психолога. Хороший сигнал, говорящий о профессионализме – психолог готов отвечать на вопросы чего он может или не может, стремиться договориться с вами о том, что будет на терапии, вносит ясность, а не наводит туман.
Автор: Пушкарёва Софья Сергеевна
Психолог, Супервизор, Гештальттерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru