Мое психологическое состояние заметно ухудшалось с 14 лет. Когда-то в детсве произошла психическая травма и события жизни, как снежный ком, накручивались на неё. В итоге в 20 годам я стал очень тревожным, замкнутым, неуверенным в себе. И в конце концов меня накрыли панические атаки. Например, в больших скоплениях людей или при знакомстве с противоположным полом.
В этой статье я расскажу, как я избавился от панических атак, а главное — дам действующий инструмент, который вы сможете применить здесь и сейчас.
Панические атаки не только из головы
Панические атаки — это как вишенка на торте накопленной психологической боли, тревожности, стеснительности, совершенных ошибок. Вот вишенка, если придерживаться этого примера, это ваша голова, ваши мысли. И когда у вас захватывает дыхание, когда вам плохо и в голове крутятся страшные мысли, что вы не справитесь с ситуацией — это лишь конечный этап паники.
Но прежде всего панические атаки — это следствие тех процессов, которые идут в теле. У вас же перехватывает дыхание, сжимается все в груди, прихватывает живот — значит тело здесь играет большое значение. Сейчас я расскажу в чем дело.
Как панические атаки зависят от тела
Мозг каждую секунду должен получать пищу из крови. Если перекрыть доступ питательных веществ, до в голове начнутся необратимые разрушительные процессы уже через 5 минут. Нейроны просто будут умирать.
В голову идут 4 артерии — 4 дороги жизни.
И выходят 4 вены — от них кровь движется из головы.
Эти артерии и вены, «проводки» как их можно еще назвать, скрыты под слоем мышц и фасции. Если у человека все хорошо, если он не нервничает — сдавливаний «проводков» нет.
Как появляются панические атаки
А что происходит, когда человек находится под длительной психической нагрузкой? В ответ на сильный стресс мышцы сокращются, пищеварение останавливается, дыхание и сердцебиение учащаются, адреналин вырабатывается и все происходит без вашего контроля. Включаются инстинктивные реакции, которым подчиняются ваши мысли.
Согласитесь, что мысли человека, который целый день тяжело работал и у того, кто отдыхал на природе будут разными. Мысли подчиняются телу.
В сегодняшнем мире стресс случается гораздо чаще. Давление мегаполиса, толпы людей, стресс в школе/институте/работе, плохие новости, чужая жизнь в соц. сетях, кто-то позвонил и поделился чем-то недобрым — раньше не было такого колоссального оборота стресса. Современный человек живет в постоянном стрессе и копит его в себе.
Т.е. человек и так живет в постоянной тревожности, а когда с ним случается еще и внезапное происшествие — авария, потеря близкого, развод, то это еще более сильный пинок по и так слабой нервной системе.
И его пережимает еще сильнее. В частности, на эмоциональный стресс реагируют холка, шея и пережимаются еще сильнее, зажимая артерии и вены. Когда вы попадаете в стрессовую ситуацию, ваше и так напряженное тело сжимается сильнее, и сдавливает проводки, по которым поступает кровь в мозг.
В этот момент у вас недостаток крови, голова начинает кружиться, сердцебиение и дыхание учащаются, вы пугаетесь этого состояния и случается паническая атака.
Зажатая фасция — главный провокатор панических атак
Наше тело, мышцы, сосуды обтянуты фасцией. В фасции более 80% нервных окончаний — больше чем в мышцах. При стрессе фасция сжимается, обтягивает тело. Она словно одежда, ставшая на размер меньше. И поэтому при панических атаках чувствуется сильное напряжение в теле, будто все сдавлено.
Вот это «фасциальный кокон», как он называется в концепции «другой взгляд на человека».
Как избавиться от панических атак
Что с этим делать? Друзья, в этой статье, еще год назад, я рассказал о том, как смог избавиться от тревожности и панических атак, работая через тело, снимая мышечные зажимы.
Я это прошел давно. Сейчас я живу жизнью свободного человека и сам веду сеансы телесной терапии и помогаю людям избавиться от тревожности и панических атак.
Так вот сейчас у автора этой методики вышел бесплатный мини-курс, на котором дается очень сильное упражнение по снятию зажимов. Ваше самочувствие станет значительно лучше, уменьшится тревожность, неуверенность, социофобия. А это всего лишь одно упражнение) Переходите по ссылке и пробуйте: https://alexrossiiskii.com/run/?page=11_159&utmid=p419
Все бесплатно. Делаете — получаете результат.
Моя группа в телеграмме. По вопросам можете писать туда :)